吃水果不会胖？骗你的！
阿C：陈南陈南，晚上吃啥啊？
陈南：不吃饭了，减肥呢，吃点水果吧
阿C：吃水果不会胖，还有这种好事？
糊糊：咦，不会真的有人以为吃水果不会胖吧
其实，大部分水果的主要成分=水+碳水化合物
而水果中的碳水化合物有
其中，淀粉和膳食纤维是不甜的
其他三种糖的甜度排行为：果糖＞蔗糖＞葡萄糖
所以果糖含量越高的水果吃起来也越甜
不甜的水果吃了也可能胖哦
以下糖含量、热量均以g可食用部分为计量单位
石榴糖13.67g热量83kcal
百香果糖11.2g热量97kcal
牛油果脂肪15.3g热量kcal
椰肉脂肪12.1g热量kcal
有些水果又甜又胖
1根香蕉的热量相当于0.6碗饭
菠萝蜜10颗菠萝蜜的热量相当于1碗饭
8颗鲜枣的热量相当于1碗饭
2瓣榴莲的热量相当于1碗饭
那么，到底减肥的我能吃哪些水果呢？
一份减肥必看水果清单请收好！
01
圣女果
糖2.63g,能量25kcal
它其实是蔬菜
甜甜的也可以当水果吃属于番茄的一个品种
减肥水果必选它
02
木瓜
糖7.82g,热量30kcal
含较多的β-胡萝卜素不熟的硬
熟透的软木瓜丰胸是谣言
03
西瓜
糖6.2g,热量31kcal
果糖丰富，冰镇后更甜
无籽是品种原因不是打了避孕药别再传谣啦
04
草莓
糖4.84g,热量32kcal
畸形个大都正常放心吃
富含花青素，磕碰掉色也正常
05
哈密瓜
糖7.86g,热量34kcal
甜瓜的一种
籽嚼碎了可以吃
06
芒果
糖7.0g,热量35kcal
芒果不止血经期照吃没关系
过敏别硬吃，可能变成“香肠嘴”
所以，每天应该吃多少水果呢？
建议每天摄入-g水果
g水果相当于
水果虽甜，可不要贪吃哦！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇