“立夏”表示炎热的夏季即将到来，雨水渐多，天气湿热会越来越明显。人容易因为酷暑导致疲劳乏力，厌食等等。学会这些养生小知识，过一个神清气爽的夏天。

夏天多喝茶（推荐几种茶）

黑茶

夏天非常适合喝黑茶，喝黑茶可以很好的消暑清凉，健脾利胃，对于我们的正常工作和身体健康是非常的有帮助，夏季的时候，身体容易出现消化功能减弱，抵抗力降低，食物中细菌易滋生，食物变质快，容易引起肠道疾病，如腹泻、急性肠炎、急性菌痢等。民间就有一个治疗肠胃炎的秘方，就是安化老黑茶。

姜茶

夏天的时候，身体实际上是外热内寒，再加上夏季人们是喜欢吃一些生冷的食物，喜欢待在阴凉的环境里面，所以是非常容易损伤脾胃，引起身体腹痛、腹泻等疾病。姜性温，属于阳性食物，可缓解酷暑带来的疲劳乏力、厌食失眠等症状，同时，适量吃姜还可开胃健脾、增进食欲，防止肚腹受凉及感冒。红糖姜茶不仅具有缓解痛经的作用，还有防治感冒、健脾暖胃、活血化瘀等功效。产妇、脾胃虚寒的人都可以喝。

花茶

花茶性凉，在炎热的夏季喝花茶可以祛暑解暑，但是我们要注意脾胃虚弱的朋友是不适合饮用，我们也是可以根据花茶的属性来选择，脾胃虚弱的朋友就可以考虑比较中性或者微温的花茶。

夏天多吃瓜果

夏季，瓜果丰富，可以多吃一些和自己身体状况相符合的水果。

如果是脾胃虚寒的话，就是不要大量的食用西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果。

如果是内火大的话，就是要少吃桂圆、荔枝等。

对于过敏体质的人来说，就是不要吃芒果、菠萝等。

尿路结石的人不能多吃草莓；

胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉；苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。

注意防晒

外出注意防晒，在室外活动的时候，应注意防晒，尽量前往阴凉之地以免太阳晒伤皮肤。步行锻炼身体的时候，宜注重适量有度，及时补充水分；宜选择傍晚或者清晨时分外出锻炼，以免太阳强光的照射。

立夏之后，空气是会变得非常的潮湿闷热，所以就是会使得我们的皮肤更加的容易感染，在夏季也是皮肤病多发的时节，所以我们是需要很好的注意皮肤护理，我们是可以适当的采用一些天然的草药来洗浴，这样我们也是可以度过健康、愉快的夏季。