长沙白癜风医院 http://baidianfeng.39.net/a_ht/131225/4316559.html对很多肥胖人士来说，减肥确实是件难事，虽然知道运动是最好的减肥方法，但是很多人坚持不下来，三天打鱼两天晒网，不但减不了还反弹了。其次是吃水果，食疗减肥。但是，如何吃水果，怎么吃你知道吗？水果减肥主要看这几个方面：1、含糖量果糖、葡萄糖、蔗糖是水果的糖分来源。大多水果以果糖为主，而果糖也就是甜味的来源。所以综合三种糖分，甜的含糖量低的水果可选择：柚子、荸荠、猕猴桃、西瓜、哈密瓜、苹果、樱桃、草莓等。（含糖量均低于10克/克）2、GI值GI值，中文名血糖生成指数，是考察进食后血糖生成情况的重要指标。GI值小于55的食物属于低GI食物，其在肠道内停留时间长，释放缓慢，因此容易产生饱腹感，减少热量摄取；同时保持低胰岛素水平，防止脂肪过度存储！低GI值的水果可以选择：哈密瓜、樱桃、猕猴桃、苹果、橙子、木瓜、草莓等。3、膳食纤维含量水果中包含了丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，比如近年大热的果胶就是可溶性纤维，可以降低血脂，控制血糖。膳食纤维对人体好处多多。由于纤维素会吸水增容，可以增加饱腹感。此外它们还能促进肠胃蠕动，加速体内废物排出体外！话不多说，赶紧列出几款高纤维含量的水果：山楂、蓝莓、番石榴、桑葚、椰子、鸭广梨、猕猴桃等。注意这几方面后，再去选择如何吃水果，吃什么水果，减肥就事半功倍了！
