俗话说：春吃芽，夏吃瓜！夏季到来，气温升高。人们愿意出汗，口渴难耐，自然最先想到吃水果，来补充水分解渴，夏季水果很多，但是中医养生建议：适合常吃一些瓜类的水果，来解暑，解渴，比如以下这4种：
1：西瓜
西瓜是夏季解暑，解渴，清热去火的必吃水果，它除了可以补充人体必须的水分和糖，吃西瓜还具有清热利尿的作用，此外西瓜的维生素C和维生素A含量都很高，所以比如口腔溃疡，缺乏维生素的小毛病，只要常吃西瓜，就可以治愈了，但是需要注意的是，食用西瓜不宜过量，避免出现“脾胃虚寒，血糖升高”的问题。
酸奶西瓜汁：
步骤一：西瓜切开之后，将瓜瓤瓜肉放入榨汁机之中，用榨汁机将西瓜汁榨出来。
步骤二：将酸奶倒入杯中，把榨好的西瓜汁和西瓜果肉，也倒入杯中，果肉不要倒入太多，让西瓜汁和酸奶，相融合。
步骤三：喝的时候，搅拌一下，这样味道更好，酸甜适口，解渴开胃。
2：甜瓜
甜瓜也是夏季必吃的应季水果之一，它味道香甜，具有清热解暑，利尿，补充身体营养的作用，甜瓜中维生素含量非常丰富，有：维生素B1，维生素B2，胡萝卜素，维生素C，钙铁磷，等多种营养元素，夏季吃它对身体好处非常多，建议常吃。
甜瓜水果拼盘：
步骤一：甜瓜洗净之后，切开去皮，用勺子挖去中间的瓜瓤。
步骤二：将甜瓜瓜肉改刀切成小方块，提前买好的草莓，香蕉也改刀切成小块。
步骤三：将所有改刀切好的水果，摆盘装入盘中，插上牙签即可。
：哈密瓜
哈密瓜原产自中国新疆吐鲁番，由于那里自然气候早晚温差较大，阳光照射充足，所以非常适合”哈密瓜“的种植生长，种出的哈密瓜，汁水多，糖分高，十分好吃，所以畅销全国，哈密瓜的维生素含量也是十分丰富的，特别是维生素B族和，维生素C含量非常高，所以经常吃哈密瓜可以，对于缓解紧张情绪，精神压力，咳嗽痰多，贫血，便秘都有一定效果。
哈密瓜水果酱：
步骤一：哈密瓜洗净之后，用菜刀将哈密瓜切开，挖去中间的籽和瓤，然后改刀将瓜肉全部切下来。
步骤二：用榨汁机，将切下来的瓜肉全部榨成汁，然后将汁与瓜肉倒入锅中，加入少量的白糖，熬煮，等待熬煮之后变成果酱，就可以盛出，晾凉让后倒入槐花蜂蜜，密封好。
步骤三：将熬煮好的哈密瓜果酱，装入罐装瓶中，晾凉密封好，吃的时候开盖挖一勺抹在面包上就可以吃了，这样一直可以吃一个冬天。
4：伊丽莎白
伊丽莎白是早年国外引进的一种，瓜类水果，目前国内主要产地还是在新疆等热带地区，伊丽莎白最大的特点是，瓜肉白色，但是汁水特别足，而且十分甘甜，经过营养专家研究发现，吃伊丽莎白瓜，可以延缓衰老，促进身体新陈代谢，美白肌肤，美容养颜的功效，所以女士非常适合食用，夏季吃上一些，解暑又健康，需要注意的是糖尿病病人不适合吃太多。
伊丽莎白奶昔：
步骤一：将伊丽莎白瓜切成两半，然后用菜刀将瓜肉全部切下来备用。
步骤二：将伊丽莎白果肉放入榨汁机之中搅打10秒，然后将提前买来的香草冰淇淋和冰块一起加入，继续搅打。
步骤三：让冰块冰淇淋，伊丽莎白果肉，全部融合在一起，形成奶昔状，拌匀之后就可以吃了，冰冰凉凉，三伏天，少吃一点，解暑，解渴，凉爽。
