水果作为孕妈的孕期营养补充后备*，在整个孕期食谱中独占一隅。
但如果吃不好，反而会增加各种孕期并发症和分娩的风险。
所以孕期吃水果要遵循这几个原则：
1.每天摄入的水果建议量在-g。
2.多选择含糖量在10%以下的水果。
水果名称
每g中的含糖量
西瓜、草莓、枇杷
4%-7%
橙子，西柚、柠檬、樱桃、葡萄、菠萝
8%-10%
橘子、梨、苹果、无花果、芒果、香蕉
11%-20%
杨梅、哈密瓜、甘蔗
20%以上
3.健康，安全地食用水果
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①清洗干净
②专刀专用
③不要饭后立刻吃水果， 时间是饭后2小时内，饭前1小时。
④吃完及时漱口，减少对牙齿的 。
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