城幼托希望阳光伴成长
第三周
幼儿食谱
HAPPYTIME
盐源县城南幼儿园
.2.28——.3.4
爱在健康中成长，爱在味蕾中开放。
城南幼儿园用真心，爱心。
对待每一个宝贝。
让孩子们在健康快乐中成长，本周美食在线
星期一
今日推荐
VC加倍—水果美味
早餐
牛奶燕麦粥
豆沙卷
甜椒笋丝（甜椒、青笋）
早点
草莓、哈密瓜
午餐
肉沫甜玉米
（鲜猪肉、玉米粒、甜椒）
猪肉炖粉条
（鲜猪肉、白菜、粉条）
冬瓜筒骨汤
（冬瓜、猪筒骨）
芝麻香米饭
（黑芝麻、大米）
午点
鲜牛奶
山楂甜甜圈
晚餐
酱烧土豆牛肉丁
（牛肉、土豆、胡萝卜）
菠菜炒蛋
（菠菜、鸡蛋）
彝家酸菜汤
（彝族酸菜、土豆、蚕豆）
蒸米饭
星期二
今日推荐
-宫保鸡丁-
早餐
鲜肉丝米线
（西红柿、鲜猪肉、米线）
早点
砂糖桔、猕猴桃
午餐
宫保鸡丁
（鸡胸肉、花生、猪肉、青笋）
香菇肉沫烧豆腐
（豆腐、鲜猪肉、香菇）
银芽棒骨汤
（豆芽、猪棒骨）
红薯甜米饭
（红薯、大米）
午点
酸奶、松饼
晚餐
莲藕排骨汤
（莲藕、猪排）
鱼香肉丝
（鲜猪肉、胡萝卜、青笋）
蒸米饭
星期三
今日推荐
三鲜水饺·
早餐
红枣薏仁小米粥
（红枣、薏仁、小米）
椒盐花卷
清炒银芽
（甜椒、豆芽）
早点
椪柑、提子
午餐
三鲜水饺
（鸡蛋、猪肉、虾皮、胡萝卜、白菜）
香卤猪肝
午点
鲜牛奶、瓜子仁
晚餐
土豆烧鸡块
（鸡腿肉、土豆、甜椒）
蒜苔炒肉
（蒜苔、鲜猪肉）
萝卜鱼头汤
（鱼头、白萝卜）
蒸米饭
星期四
今IUN
今
日
推
荐
酱肉土豆泥
早餐
牛肉米线
（牛肉、米线）
早点
蓝莓、苹果
午餐
肉臊炒茄条
（鲜猪肉、茄子、甜椒）
豌豆尖鱼丸汤
（豌豆尖、鲤鱼肉泥、香葱）
紫米香米饭
（紫米、大米）
午点
盒装牛奶、奶酪棒
晚餐
糖醋里脊
（猪里脊）
酱肉土豆泥
（鲜猪肉、土豆、甜椒）
西红柿豆腐汤
（西红柿、豆腐、白菜）
香软米饭
星期五
今
日
推
荐
·珍珠丸子·
早餐
鲜蔬牛肉彩蝶面
（牛肉、鲜蔬、蝴蝶面）
早点
脐橙、香蕉
午餐
西葫芦炒肉片
（西葫芦、鲜猪肉、甜椒）
碎肉*瓜
（鲜猪肉、*瓜）
紫菜蛋花汤
（紫菜、鸡蛋）
绿豆香米饭
（绿豆、大米）
午点
鲜牛奶、奥利奥
晚餐
珍珠丸子
（糯米、鲜猪肉、鸡蛋）
上汤娃娃菜
（娃娃菜、猪肉、火腿肠、甜椒）
清甜时蔬汤
（猪棒骨、青菜）
蒸米饭
营养推荐
你好三月
春天是由寒转暖的季节，气温变化较大，忽冷忽热，细菌易侵蚀幼儿机体而致病。需摄入足量的多种维生素和矿物质。
点：多吃促进骨骼生长的食物
1、多吃一些富含钙的食物
春季气候逐渐转暖，宝宝外出晒太阳的时间增多，会促进身体吸收钙，因此饮食上应给宝宝多提供豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等富含钙的食物，以促进骨骼的生长发育。
2、多吃一些富含锌的食物
锌也是有助于宝宝身高增长的重要营养素。宝宝身体缺锌时，不仅会造成生长迟缓，而且还直接影响骨细胞分化和增殖，所以也要注意给宝宝多吃些含锌丰富的食物，如牡蛎、瘦肉、动物肝脏、鱼类、蛋*等。
第二点：注意给宝宝补充水分
春季是个多风干燥的季节，随着气温增高，新陈代谢和血液循环的加快，以及身体活动量的增加，都会让宝宝在不知不觉中经呼吸道和体表蒸发掉大量的水分。如果未能及时补充水分，宝宝的身体就很容易缺水，导致人们常说的“上火”。
第三点：补充充足的优质蛋白质
包括动物蛋白和植物蛋白，如鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食可以吃大米、小米、小红豆等。
提醒一点，由于春天的气候由寒转暖，宝宝的饮食也应由冬天的膏粱厚味转为清温平淡一些，以免宝宝上火。一般认为，牛肉、羊肉等动物性蛋白食物性温热，不宜让宝宝吃得太多，应尽量多选用比较容易消化吸收的鱼类、蛋类、鸡肉类等。
第四点：维生素摄取不可少
春天的时候，宝宝对维生素C、维生素B2和锌、铁、钙等矿物质的需求增加。如果身体缺乏这种营养，各种呼吸道感染和传染病容易侵扰宝宝，还容易发生“春季易感症”，如口角经常发炎，齿龈易出血，皮肤变得粗糙等。因此妈妈们要注意宝宝对各种维生素的摄取。
总编：严玉兰
审核：廖茂君
陈明凤
编辑：赵珺瑶
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