通知你一个机密哦！不挑食养分高，瓜果菜都品味，食五谷肉体棒！
礼拜一
火龙果
火龙果含有洪量的花青素，也许有用驱除体内自如基，也许维持皮肤潮湿，防治苍老。火龙果含有洪量的粗纤维，也许增进胃肠蠢动，对习惯性便秘有确定的影响。火龙果含有洪量铁元素，铁元素是建立血红卵白弗成少的质料，关于稍微血虚有头晕的，也许做为一种食疗。火龙果富含多种活性成份，对肿瘤化疗后面发零落、食欲不振等副影响，有确定改进影响。每每吃油腻食品会致使血脂抬高，血脂抬高是动脉强硬的一个潜在危险成分，火龙果的活性成份也许下降血脂，火龙果性凉，腹胀、泻肚少吃。
礼拜二
雪梨
、雪梨富含维生素的微量元素，它富含钾、碳水化合物、镁、钙、磷、 、钠、维生素、卵白质、铁和锌等物资。有助于人体的增长微量元素，同时也有助于美容。
第二、雪梨也许治风热伤风妥协*。雪梨味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素b1b2、维生素c、胡萝卜素等。具备生津清热化痰的工效，稀奇恰当秋季利用。
第三、雪梨也许润肺，雪梨有润肺清燥止咳化痰，养血生肌的影响。是以对急性气管炎和上呼吸道习染的患者呈现的咽喉干痒疼、痰稠、便秘、尿赤就有稀奇好的成效。
礼拜三
花生
花生又称落花生、永生果等，是豆科植物落花生的种子。花生含有洪量的卵白质和脂肪，稀奇是不饱和脂肪酸的含量很高，在掌握了脂肪摄取总量的前提下，增长不饱和脂肪酸的摄取比例，也许下降血液中的胆固醇含量，对抗御动脉强硬以及冠芥蒂有确定的意义。
然而须要仔细的是，花生是含油脂较量多的一类食品，太甚的摄取后，总能量简单超标，于是不利于掌握体重强壮。同时霉变的花生含有洪量的*曲霉素，这是一类精确的致癌物资，切勿食用。取舍食用花生时确定要仔细量以及花生能否新鲜。
礼拜四
香蕉
香蕉是人们稀奇喜欢的一种瓜果，香蕉中含有丰厚的糖分、卵白质、维生素、矿物资以及炊事纤维等多种养分素，对人体有确定长处：
1、增长能量：香蕉中糖分含量高，食用以后也许火速为机体增长能量，香蕉中含有的镁元素也有消除疲钝的成效，有益于协助机体复原膂力，废除疲钝；
2、润肠通便：香蕉含有丰厚的炊事纤维，一方面也许增进肠道蠢动，另一方面也许吸水膨胀使粪便软化，进而起到通便的成效。
礼拜五
哈密瓜
哈密瓜是一种较量罕见的瓜果，果肉有益于小便、止渴、除烦热、防暑气的影响，也许治发热、中暑、口渴等病症，也许缓和身心困倦、心神焦虑担心或是口臭，还具备疗饥、清肺热、止咳的工效，恰当于肾病、胃病、咳嗽、咳喘、血虚和每每便秘的人群。
即使屡屡觉得身心困倦、心神焦虑担心或是口臭，食用哈密瓜都有很好的成效。中医觉得甜瓜类的果品行质偏寒还具备疗饥、清肺热、止咳的工效，恰当于肾病、胃病、咳嗽、咳喘、血虚和便秘人群，而且果肉越靠拢种子的处所甜度越高，越靠拢果皮的处所越口感硬，是以皮 削的厚一点，吃起来越发适口。
为了宝物们的强壮，咱们一向在发奋！
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