现在人们的生活条件越来越好，饮食也变得越来越复杂，不少人都会胡吃海喝，但是高盐高糖食物对于老年人的身体 非常大，如果生活中摄入的盐量过度，往往会导致各种副作用的出现，从而引发心脏病、高血糖、高血压等疾病，所以中老年人生活中要尽量避免摄入过多盐或者过多糖。
一、油条不要再吃了
豆浆油条目前已经成为早餐的标配，但是油条主要是通过油炸而且，还有大量的优质，老年人的消化能力比较差，如果摄入过多的油脂就会导致脂肪残留在体内无法排出，长期积累以后就会导致人体发胖，甚至还会导致血管堵塞，给心脏造成严重的负担，导致各种心血管疾病出现。
不仅如此，现在有一些不良商家，为了获取更高的利润，一锅油可能会使用一整天，这样就会导致健康出现很大问题，因为使用一天的油可能会存在一些有*物质，多吃对身体没有任何好处，所以建议老年人 少吃油条。
二、少吃蛋糕
老年人都比较喜欢吃蛋糕、甜品之类的甜食，但是甜食中的含糖量非常高，老年人身体新陈代谢能力比较差，摄入的糖分过多以后根本无法排出体外，这样就会导致大量糖分留在体内，随着年龄的增长，这种情况会变得越来越严重。所以老年人要尽量少吃蛋糕，并且平时也要少吃甜食，避免身体中摄入的糖分过多，避免糖尿病的产生。
许多人都认为吃水果没有任何问题，实际上水果中含有天然果糖，如西瓜、哈密瓜这类水果的糖分非常高，如果大量食用这类水果，同样会导致身体中的糖分大量增加，同样可能引发糖尿病，所以老年人选择水果尽量选择含糖量较低的水果。
三、少吃腌制食品
腌制食品中含盐量非常高，老年人摄入过多盐会导致血压升高，并且过多盐还会对心血管造成压力，导致老年人的心脏功能衰退，不仅如此，如果老年人摄入的盐超过一定量，还会给心脏造成严重的负担，从而引发心脏病与心血管疾病。
许多老年人都喜欢吃腌制的食品，因为腌制的食品味道浓郁，符合老年人对于食物的追求，但是腌制食品在腌制过程中加入了大量盐，长期使用腌制食品会给身体造成十分严重的负担，甚至还会导致血压急速上升，从而引发一系列疾病。不仅如此，腌制食品还有可能产生亚 盐，这是一种致癌物质，摄入量过多可能会导致癌症出现。
老年人要尽量少吃以上这些高盐、高糖、高油脂的食物，只有合理搭配自己的饮食，养成良好的生活习惯与饮食习惯，同时搭配人参、白术、当归等中药补充人体所需的营养成分，并且坚持锻炼，这样才能远离疾病，拥有一个健康的身体。
