免疫力是人体自身的防御机制，饮食不均衡、睡眠不足、压力过大、运动不够……都容易让人免疫力低下、生病难受。
#生活中增强免疫力的食物#所以提高孩子的抵抗力，可以多吃这几种食物，美味又健康！
盖菜：其又称芥菜。我们一提到叶酸，大家可能都想到菠菜，其实芥菜的叶酸含量是绿叶菜中排行 的。而且芥菜维生素C的含量也仅次于甘蓝菜。
其还含有类*酮素、萝卜硫素和吲哚素等，可预防细胞老化，提高免疫力。
蜂蜜：蜂蜜有极好的抗菌消炎、防腐的功能。优质的蜂蜜的保质期可达 ，因此长期服用，能提高免疫力，预防细菌病*感染，对于脂肪肝也有奇效。
山药：在冬天的时候，多吃山药对男性的身体好，当然对女性也是不错的。而且山药里含有大量的人体所需要的维生素或者是矿物质，因此，在秋天的时候，吃山药是大补。
其增强营养的同时，更能提高人体在冬天的免疫功能。建议与羊肉一起吃，效果更好。
鱼和贝类：吃鱼和贝类可以通过补硒来提高人体对病*的免疫力。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病*。
硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。
富含 菌的食物：酸奶中的 菌可以保护孩子胃肠道，增强身体对流感以及其他感染疾病的耐受力。
富含*酮类抗氧化成分的食物：草莓、蓝莓、黑莓以及山莓等富含维生素C以及*酮类抗氧化成分的水果，可以保护细胞免受 。
更可喜的是，这些浆果的颜色很鲜艳，不需要打扮就足以吸引孩子的眼球。
富含维生素E的食物：身体需要维生素E的辅助才能有效地抵抗病*和细菌。此外，维生素E还可以保护未成熟的细胞组织免受 。
富含维生素A的食物：富含维生素A的食物比如胡萝卜、哈密瓜、西红柿、以及甘蓝（还包括鸡蛋、肉以及奶酪）都可以提高孩子的抗感染能力。
妈妈可以把西红柿捣烂或是蒸一些胡萝卜泥给孩子吃。
值得一提的是，2到5岁的孩子每天只需要摄入到毫克的维生素A，如果摄入过多，可能会适得其反。
因此，在给孩子添加补充剂之前一定要咨询儿科医生的意见。
富含维生素C的食物：维生素C可以减缓细胞受损，帮助伤口的愈合，同时还可以增强身体对疾病的抵抗力。
可以让孩子多吃柑橘类水果比如橙子、哈密瓜和草莓等来补充孩子身体所需的维生素C。
富含维生素D的食物：除了增强骨骼，维生素D对免疫系统也是很重要的。补充维生素D的 来源是牛奶、鲑鱼、金枪鱼。
沙丁鱼和鱼肝油同样含有较高水平的维生素D，但是前提是孩子喜欢吃这些。
给孩子补充维生素D的另一个办法就是带孩子出去走走。
身体在阳光下会自己合成维生素D，但是记得给孩子涂上防晒霜，尤其是在上午十点到下午四点之间，这段时间的太阳光线最强。
菌菇：菌菇因其富含丰富的矿物质和维生素为名，但是最该被知道的是它们富含的β-葡聚糖能活化免疫细胞，提高免疫力。
白萝卜：白萝卜是一种营养物质和维生素含量都很高的滋补食材，白萝卜如果生吃的话是有略微的辣味儿的，是辛辣。
另外，萝卜姜枣汤有辛温解表、止咳化痰的功效，可辅缓解风寒感冒、咳嗽、鼻流清涕。
大白菜：白菜可以提高免疫力，清肺，提高免疫力有很大的帮助。大量的吃大白菜是有效的预防感冒的，预防感冒的同时也可以有效地提高免疫力。
我国民间也流传着很多利用大白菜缓解感冒的验方，如白菜干根加红糖、姜片，水煎服，或用白菜根3个，大葱7根，煎水加红糖，趁热饮服，盖被出汗，感冒就可以痊愈了。
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