#蔬菜#
一、常见的高糖食物
含糖量86%：包子、米线
含糖量71%：蜜饯、米饭、面条
含糖量52%：葡萄干、柿饼
含糖量23%：哈密瓜、甘蔗
含糖量21%：香蕉、莲藕
含糖量17%：石榴、荔枝
含糖量16%：紫薯、土豆
二、常见的中糖食物
含糖量15%：柿子、龙眼
含糖量14%：蓝莓、奇异果
含糖量13%：芒果、苹果
含糖量12%：橙子、猕猴桃、凤梨
含糖量11%：火龙果、桃子
含糖量10%：梨、樱桃、葡萄
含糖量9%：柚子、菠萝
三、常见的低糖食物
含糖量7%：木瓜、李子、杏
含糖量6%：草莓、甜瓜、西瓜
含糖量5%：牛油果、柠檬
含糖量4%：南瓜、毛豆
含糖量3%：茄子、丝瓜、香菇
含糖量2%：*瓜、冬瓜、菠菜
含糖量1%：生菜
四、提高代谢的食物：
黑巧克力、黑咖啡、白开水、牛油果、杏仁、蓝莓、菠菜、芦笋、西蓝花
五、抑制食欲的食物：
苹果、鸡蛋、燕麦、红薯、玉米、杏仁、豆腐、芥末、魔芋
六、加速燃脂的食物：
红辣椒、浆果、鸡胸肉、坚果、咖啡、黑胡椒、姜蒜、绿茶、蛋白粉
七、十大公认的长肉食物：
1、油条
2、奶茶
3、薯片
4、可乐
5、蛋糕
6、泡面
7、猪肉丸子
8、炸鸡
9、芒果干
10、啤酒
