你知道女生最见不得的是什么吗？
没错，就是腰比自己还细的男人。
昨天，张若昀晒腰围仅65厘米，并表示“被如今的腰围震撼了一下”。
（图片源自微博截图）
呵呵，这岂止是震撼，分明就是在拉仇恨。
不过话说回来，要怎样才能拥有这腰围呢？
01减肥药伤身
说到减肥，很多人想到的是：「减肥药」
燃脂、一个月暴瘦20斤、无副作用、不反弹……
相信看到这些广告，很多人都想跃跃欲试。
殊不知，这种抄近路的减肥方式，是在摧毁身体。
今年8月，上海禁毒委员会召开的一场发布会就宣布，网红减肥药就被检查出了毒药成分，而且减肥药涉毒案占涉毒案件的85%以上。
（图片源自微博截图）
减肥药可能含有以下化学药物成分：
安非他命：让人情绪不稳定、出现幻觉、上瘾。
PPA：刺激神经系统，抑制食欲，国家药监局禁用。
麻黄素：对心脏有兴奋作用，影响心率，会上瘾。
西布曲明：兴奋、抑食，增加心脏病风险，引起血压上升、头痛、口感、便秘等。
就算是没有上述成分，那些号称减肥的药物也可能是一种泻药。
说白了，躺着变瘦不现实，致命倒是真的。
02绝食行不通
既然减肥药这个路子行不通，那就来“绝食”吧。
高的女孩小朱，就进行了这种“自杀式减肥”。
原来体重就是90斤的她，偏觉得还重，于是3个月内不吃不喝严重挑食，再减掉30斤。
现实中很多女生也如小朱一样，自认为自己体重超标，过度节食减重。
（图片源自网页截图）
绝食的结果，一方面确实是瘦了，另一方面却是在损害身体。
原因是长期摄入营养不足，会出现营养不良、代谢紊乱、内分泌失调等症状，甚至是危及生命。
如此说来，饿瘦的方法也是行不通的。
03如何科学瘦身
好了，前面啰嗦了那么多，言归正传：如何科学减肥？
首先，你要知道肥胖三要素：摄入多、消耗少、饮食不平衡。
简单来说，肥胖是营养过剩、脂肪堆积的结果。
接着，你要了解你肥胖的因素：
1.遗传因素。比如父母一人肥胖，子女40%肥胖，如果父母都肥胖，那子女70%~80%肥胖。
虽然这种肥胖有天然属性，但是医生说了，可以通过后天饮食、运动来减肥的。
2.社会因素。“能吃就是福”这句话大家都听过，在饮食上不加节制，不胖你胖谁？
3.心理因素。有些人在压力之下，通过吃来发泄，无意之中就越吃越胖。
4.科技因素。现代人出入都是汽车、地铁，人自身的活动减少，肥胖也就增加，能走路的时候，就不开车吧。
接下来，就是减肥方法！
运动瘦身法
这是最常见的瘦身方式，每天有氧运动和无氧运动相结合，效果更好。
其中，跑步、登山、骑自行车等有氧运动要持续45分钟到1个小时，休息之后，再进行短跑、举重、投掷、俯卧撑、肌力训练等无氧运动，之后再做一些腿部拉伸动作。
饮食瘦身法
1.能吃米就不吃面。因为面的热量比米饭高2倍。
2.先吃蔬果后吃饭。蔬菜和水果升糖指数相对低，促进脂肪喝茶胰岛素就不会那么高。
不过糖尿病人要注意咯，柿子、荔枝、龙眼，榴莲、哈密瓜等水果就不要吃了。
3.用手衡量食物。女生一个拳头的蔬菜就可以了，如果是男生，就两个拳头。
4.餐后避免加餐。比如晚上吃了饭之后，又去吃宵夜，这不是在减肥，而是在增肥。
5.调整饮食结构。比如不要大鱼大肉，炒菜时，不要放太多油等。其中苦瓜瘦肉汤，助燃脂肪，滋润肌肤哟。
6.最好饭前喝汤。饭前喝一些清淡的汤，能降低饥饿感。
按摩瘦身法（瘦腰）
动作一：摸肚皮。双手五指并拢，一只手掌和手指贴在上腹部，一只手掌和手指贴在下腹部，控制力度的情况下，逆时针按摩。每组30秒。
动作二：夹肚皮。两个手作叉腰姿势，两个拇指贴着腹部，一起向肚皮中部推，其他四指顺着拇指的方向移动。每组30秒。
动作三：按穴位。肚脐下三寸的穴位按7秒放开，肚脐上三寸的穴位按7秒放开。肚脐左右两则如上操作，都是7秒。
动作四：沿腹部肋骨从上到下，拇指从左到右按摩，每组30秒。
瘦身的一些偏方
1.鲜荷叶5克（干品10克），乌龙茶5~10克。饭前饭后开水冲泡，1个月为1疗程。
2.干桑叶5克。晚饭后冷水浸泡，第二天早上起床后空腹服用。渣不要倒，冷水浸泡，当天的三餐后都喝一杯，之后倒掉渣。重复前面的操作。
写在最后：
这些年，无论是A4腰、iPhone腿，还是反手摸肚脐、锁骨放硬币、BMG风，都在强化“瘦就是美”这个概念。
但是，并不是越瘦就是越美。
伊能静曾说，真正的美是有线条，有力度，有支撑力，而不是瘦如骷髅。
只有科学、健康的瘦身，有了健康的身体，这风景线才是美的。
作者
四爷编辑
十万哥
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