时常有宝妈半是调侃半是抱怨的说“自从当了妈，腹部成了西瓜”！有人说，妊娠纹是宝宝送给妈妈的第一件烦恼的礼物。妊娠纹就是皮肤上狭小的、有凹陷的细纹。多数妊娠纹长在肚皮上，那是为了适应胎宝宝的生长需求，孕妈的肚皮会迅速增大使皮肤的弹力纤维受到不同程度的损伤或断裂。妊娠纹因人而异，控制体重，均衡营养，皮肤保养可有效预防妊娠纹。很多准妈妈都害怕长妊娠纹，事实上80%的女性在孕期都有这个烦恼。妊娠纹，虽然多数妈妈都会长，但也有人一点也不长。原因嘛，一是每个孕妈体质不同，二是生活习惯的不同。例如，有以下三种特点的孕妈，其实非常容易长妊娠纹：皮肤干燥的孕妈干燥的皮肤因为缺乏弹性和水分，所以皮肤更容易被撑出妊娠纹。这类孕妈必须多喝水，多吃蔬果来增强皮肤弹性。不爱运动的孕妈不爱运动的人，肚皮、皮肤本身就有点松软，肚子大了以后，肌肤缺乏弹性，也是容易撑出妊娠纹。暴饮暴食的胖孕妈孕妈暴饮暴食，也可能造成胎儿肥胖，腹部囤积肥肉，将肚皮撑得更大，妊娠纹便会更夸张。总结下来，想避开妊娠纹，最重要三点是：多喝水多吃蔬果，控制体重，多运动！人们常说，母亲是最伟大的。的确，是母亲冒着很大的风险将我们生了下来，不仅在生产时会有很大的痛苦，生产后还会有很多不为人知的心酸。比如，生产后，妈妈们的肚子上就会有妊娠纹，这对于爱美的妈妈们来说，真的是很残酷。妊娠纹的减轻和加深是受多方面因素影响的，所以对于准妈妈们在日常生活中要注意护肤保养，选择适合自己的化妆品。同时每天要保证充足的睡眠，少食油腻的食物。准妈妈可以在日常生活中把猪蹄、粳米、葱白加清水放在锅里煮至肉烂，加入味精、精盐调味就可以吃了，既方便又好吃。进行食疗的同时还可以擦一些橄榄油来缓解，比如亲润的橄榄油就是孕妇专用橄榄油，对预防和淡化孕纹都很有帮助的。猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素c、维生素b、维生素d、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素c能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效减轻预防妊娠纹。但是脾胃虚寒的准妈妈不可以多吃，这样很容易引起腹泻。西红柿中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍，可以说是它的抗氧化妨妊娠纹的能力很强，能够帮助准妈妈有效预防妊娠纹。但有一点准妈妈要注意，西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它的东西。接下来给孕妈推荐3道帮助预防妊娠纹的食谱：排骨糙米饭孕期想要控制体重，不妨吃点粗粮。糙米、黑米、小米、荞麦都是不错的孕期粗粮选择。粗粮营养不输给白米饭，富含膳食纤维，能促进消化预防便秘，同时具有热量低、脂肪低的特点，是孕期非常好的减肥养胎食材。材料：小排骨g，葱一根，糙米g，枸杞子适量。调味料：盐、酱油、香油、白胡椒粉各少许。做法：糙米用水浸泡4小时，葱切段。小排骨氽烫后冲洗。将小排骨、葱段与糙米、枸杞子放入电饭锅中，并加调味料，加入适量水，煮至开关跳起即可。贴心提醒：烹饪小排骨时，应注意挑出碎骨，以免混入其他食材当中。排骨糙米饭的滋补保健功效：糙米含有维生素B1、维生素E与铁，可补充孕妇所需的多元营养素，促进血液循环，并提高免疫力。排骨能提供身体能量，增进食欲。橘子沙拉水果蔬菜里不仅能帮助肌肤补充水分，含有的维生素C还能增加肌肤弹性。橘子酸甜开胃，有生津止咳的作用，用于胃肠燥热之症；有和胃利尿的功效，用于腹部不适、小便不利等症；有润肺化痰的作用，适用于肺热咳嗽之症。橘子有抑制葡萄球菌的作用，可使血压升高、心脏兴奋、抑制胃肠、子宫蠕动，还可降低毛细血管的脆性，减少微血管出血。主料：橘子2个、哈密瓜、西瓜各适量。辅料：沙拉酱适量。做法：橘子去皮、子，切碎；哈密瓜、西瓜取果肉切块。将哈密瓜、西瓜块盛入碗中，撒上橘子碎，拌入沙拉酱即可。温馨提示：在沙拉酱里加少许炼乳味道更加香甜，可把橘子换成苹果或香蕉，做成水果沙拉。蘑菇芦笋汤孕期要注意别喝太浓的汤，吃得太油腻一来对皮肤不好，二来还会增加肥胖风险。孕妈可以选择口味清淡一点的汤。以下这道汤中的蘑菇富含蛋白质，芦笋富含维生素C，两者都属于膳食纤维高的食物，既能护肤又低脂减肥。主料：芦笋克，蘑菇(鲜蘑)克，木耳(干)50克，调料：酱油5克，盐3克，味精2克，胡椒粉3克，香油10克做法：芦笋切去老部再切薄片。蘑菇去泥沙放入锅中，用开水烫一下冲冷，切片。木耳切同芦笋一样的薄片。炒锅放上汤加盐，味精，胡椒粉煮开，再入芦笋、蘑菇、木耳同煮2分钟，倒入碗内酱油，麻油即可。
