数数日子，还有一个多月就是春节了！年关临近，还没回家的你是不是已经有聚会、相亲等着了？
但是，看看自己身上的肉肉，瞬间脑海里冒出两个字：减肥！
于是，你开始这样做：我要减肥，以后不吃晚饭，只吃水果。
听起来貌似对减肥很有利，但实际上可能越吃越胖哦~因为有很多水果表面看没什么，其实所含的热量可能比肉还要高。来看看那些高热量水果都有什么？
一、高热量高糖分水果排行
01.热量高的水果
（1）榴莲
热量：kcal糖分：28.3g
（2）牛油果
热量：kcal脂肪：15.3g
（3）椰子
热量：kcal脂肪：12.1g
02.糖分高的水果
（1）柿子：糖分：18.5g
（2）石榴：糖分：18.7g
（3）雪梨：糖分：22g
（4）香蕉：糖分：22g
（5）菠萝蜜：糖分：25.7g
（6）鲜枣：糖分：30.5g
看到这里，大家可能要感慨了：这些水果糖分这么高，是不是就不能吃了？
当然不是。水果还是可以吃的，不过要注意控制好量，重点在于不要贪多。其次，还可以多吃一些热量低和糖分低的水果。
二、低热量低糖分水果排行
01.低热量水果
（1）橙子
热量：48kcal糖分：11.1g
（2）樱桃
热量：46kcal糖分：10.2g
（3）菠萝
热量：44kcal糖分：10.8g
（4）葡萄
热量：44kcal糖分：10.3g
（5）柚子
热量：42kcal糖分：9.5g
（6）李子
热量：38kcal糖分：8.7g
（7）柠檬
热量：37kcal糖分：6.2g
（8）芒果
热量：35kcal糖分：8.3g
（9）草莓
热量：32kcal糖分：7.1g
（10）杨梅
热量：30kcal糖分：6.7g
02.低糖分水果
（1）枇杷
糖分：9.3g热量：41kcal
（2）杏
糖分：9.1g热量：38kcal
（3）哈密瓜
糖分：7.9g热量：34kcal
（4）木瓜
糖分：7.0g热量：29kcal
（5）西瓜
糖分：5.8g热量：26kcal
以上这些就是低热量和低糖分的水果了，大家可以根据以上数据来选择吃什么。
不过，水果并不能代替肉类和蔬菜，吃的时候也要注意适量。尤其是本身血糖高或糖尿病人群，在水果的选择上一定要注意啦！
敲黑板划重点：人容易长肉，其实关键不在于水果，主要还是因为能量高、吃的又多，才导致肉肉疯长，让人十分焦虑。
眼下元旦、春节在即，想想每年放假休息的你，是不是除了吃就是坐着、躺着，尤其是春节假期，高糖、高能量食物诱惑不断，毫无抵抗力的你，长肉几乎是可以预见的。
但是，假期聚会、相亲等见面活动总不能带着一身膘去呀！毕竟，好身材和好皮肤能够给印象加分。谁不想美美的见亲戚朋友，让他们眼前一亮呢？
那么，如何才能保持好身材呢？或许大家可以尝试这样做：
01.保持饭前半小时喝杯水的习惯
元旦、春节临近，这个时候大家普遍在饮食上会比较油腻。所以，可以坚持在饭前半小时喝杯水，提前有种饱腹感，吃饭的时候就不会吃太多，减少油腻食物摄入，对身体健康也十分有益。
02.坚持饭后散步的习惯
很多人在吃饭后，除了坐着就是躺着，这容易出现积食、消化不良的情况，且脂肪容易囤积，让人长胖。
所以，每次饭后保持散步的习惯，有助胃肠蠕动，促进消化，也能减少脂肪囤积。此外，大家也可以选择喝酵素饮品，保护肠胃，促进消化，代谢脂肪，帮助保持好身材。
03.注意荤素的饮食搭配
假期聚会，美酒佳肴往往让人食欲大开，大家也尽量不要贪吃，注意荤素搭配，平衡饮食，才有利于各类营养的均衡吸收，从而更好的控制体重。饭后还可以来一瓶西梅西柚酵素饮品帮助消化、分解油脂。
04.避免吃过多的甜食
众所周知，甜品中的热量和糖分都是非常高的，吃太多的甜食，也会造成脂肪囤积，让人容易发胖。所以，大家喜欢吃甜食也要注意合理的量。
05.避免睡前吃东西
假期在家，零食基本都是不断的，大家吃完饭还会吃零食来消磨时间，尤其是睡前，有些人睡得比较晚，总想吃些什么。睡前吃东西会对肠胃造成负担，不利于消化，容易积食，也容易导致人变胖。
所以，大家可以把晚饭吃好（尽量7点前吃好晚饭），然后在睡前就尽量不要再吃东西了，这对于健康和保持身材都有益处。
，保持身材的最重要方法其实还是“管住嘴，迈开腿”，各位姐妹还是要按时吃饭，少吃零食，多喝温水，适当运动，才更能够控制体重和体脂，保持好身材哦~
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