早餐+早点
红糖发糕+茴香炒鸡蛋+菠菜瘦肉粥克鸡蛋的营养成分：热量（大卡）54锂（毫克）磷（毫克）73钠（毫克）37.2维生素A（毫克）24胆固醇（毫克）15镁（毫克）11碳水化合物（克）3.4脂肪（克）3.2蛋白质（克）3硒（微克）1.94维生素C（毫克）0.42铁（毫克）0.3牛奶
午餐
燕麦米饭+酱爆肉丁+番茄圆白菜+枸杞银耳汤
金银米饭+鱼香肉丝+醋溜土豆丝+香菜豆腐汤克猪肉所含营养素如下：热量（大卡）钾（毫克）磷（毫克）胆固醇（毫克）69钠（毫克）57.5脂肪（毫克）30.8维生素A（微克）16蛋白质（克）14.6镁（毫克）12钙（毫克）11硒（微克）2.94烟酸（毫克）2.8铁（毫克）2.4碳水化合物（克）1.1维生素C（毫克）1。下午水果餐
哈密瓜水果中含有丰富的维生素和膳食纤维以及多种矿物质，可以补充体内的水分，促进新陈代谢，增强体力。晚餐
回烧猫耳朵+椒油莴苣+小米山药粥本周食谱
-END-▽-
