减肥人士总是会去积极地寻找各种各样的减肥菜谱，大家往往都特别钟情于蔬菜水果的选择，很多人觉得水果含有人体必需的糖分和维生素，并且还能给人足够的饱足感，是不可多得的减肥食物。
所以有很多朋友钟情于“水果代餐减肥法”，那么这种方法真的可行吗？
本期内容分享就是关于利用水果减肥的秘密的，仔细阅读，你将收获以下这些知识：
长期食用水果作为主食真的可行吗？如何才能利用水果正确减肥？哪些水果能够帮助减肥？长期食用水果作为主食真的可行吗？
长期食用水果作为主食是不可行的，水果的营养非常不全面，几乎不含有脂肪和蛋白质，铁含量不如肉类还不好吸收，钙的含量不如牛奶等乳制品，要真说其维生素丰富，那么和青菜相比差距还是较大的。
所以长期用水果作为主食，你将出现严重的营养不良，缺乏必要的蛋白质和脂肪酸等，你自身的皮肤就会容易出现皱纹，体能和抵抗力也会进一步下降，这样的状态别提减肥了，你可能会因为肌肉的大量流失，而出现严重的减肥反弹。
如何才能利用水果正确减肥呢？
吃水果是能够减肥的，但利用水果减肥是有讲究的，首先我们需要避免过多食用那些很甜GI又高的水果，这类水果往往会在极短的时间内刺激胰岛素的分泌，促进脂肪的合成，所以如何选择水果可是一个大学问。
其次就是水果的进食时间了，我个人十分推荐在餐前吃一些水果，在行僧君减肥的那段时间，餐前半小时以内都会吃一颗大苹果，这将不自觉地限制到我自身主食的摄入，即便是像我这样的碳水爱好者也能得到“束缚”。
水果内的粗纤维保障了水果的饱腹感，可以显著减少自身主食的摄入，这也能间接阻止对脂肪类食物的过度需求。
那么哪些水果能够帮助减肥呢？
选择含糖量较低的水果是最合适的，这里给大家一些低GI值的水果选择，苹果，柑橘，猕猴桃，樱桃，柠檬，李子等。
需要少吃一些高GI值的水果，吃多了比较容易发胖，香瓜，西瓜，芒果，木瓜，葡萄，哈密瓜，荔枝等。
大体原则上水果确实是很不错的减肥选择，但对于那些高GI，较甜，纤维素含量较低的水果还是少吃为好。
对于以上内容的补充。
本文的主旨是希望大家不要总是觉得水果都是减肥的利器，而影响自己的减肥计划，水果几乎不含有脂肪和蛋白质，但这并不意味着可以无节制食用。
克左右的草莓大概有90千卡的热量，一颗中等大小的西瓜大概有千卡以上的热量，要知道一碗米饭才只有千卡的热量哦，所以我们还是得注意方法的。
持续健康减肥知识分享，希望对您有帮助，欢迎
