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最近看视频，遇到比较离谱的情节时，弹幕上一水儿的“我的血压起来了”~
这当然是个玩笑话，不过日常生活中，大家的血压可不能升起来，保持正常就好了~
医生对高血压患者的饮食建议，往往是少吃盐，多吃高钾食物，让充足的钾抵抗钠的升压作用。
今天小维就来分享6个饮食方法，帮助大家稳定血压！
1.多吃蔬菜
《中国居民膳食指南（）》中指出，普通家庭应该餐餐有蔬菜，天天吃水果。要保证每天摄入-g蔬菜，-g新鲜水果。
对于高血压患者来说，还需要加量，煮蔬菜的时候要尽量清淡，不能多放盐。毕竟盐放多了，吃进去的钠也多了，相当于你白吃了这么多蔬菜！
2.多吃高钾水果
比起煮蔬菜需要摄入钠，直接吃没有盐的水果，不是能更好地补充钾吗。比起狂吃香蕉来说，橙子和哈密瓜更能为身体输送钾。
3.用薯类代替部分主食
我在这里给大家整理了去菜市场就能买到的薯类，像马铃薯、红薯、芋头和山药这些。
它们淀粉含量少，富含钾和维生素，对控制血压特别有益。
用它们替代部分主食，我们就能通过食物获得更多的钾，减少淀粉摄入，变相控制饮食体重了~
4.多吃五谷杂粮
曾经看到一个说法，说现代人吃太多精粮其实并不利于健康。而且精白米的钾含量非常低，五谷杂粮可以和精白米提供相近的热量和更多的钾。
如果煮饭的时候，添加一些五谷杂粮，不知不觉中又多摄入了钾！
5.使用低钠盐
高血压患者可以把自己的食用盐换成低钠盐，现在在超市网上都能买到。
6.肉蛋奶吃起来
肉蛋奶不仅是为身体补充蛋白质，里面也有丰富的钾含量。1包克的纯牛奶，或克普通鸡肉，就能供应超过毫克的钾；1个鸡蛋含有60～80毫克的钾；50克草鱼肉含毫克的钾。
按照这样吃下来，身体就能获得足够的钾！
写到这里，小维想说，别这也不能吃那也不能吃的，肉、蛋、奶、蔬菜、水果都给我天天吃起来，吃得越全身体越健康、越强壮！
