近几年，大家对身体、身材的重视程度与日俱增，随之而来的，就是对水果代餐的推崇。
很多人，为了身体健康、身材苗条，戒糖戒油戒碳水，却唯独忘了戒水果。你知道吗？有些水果热量堪比吃肉，吃着不甜但含糖量却巨高！
具体有哪些呢？小妹专门给大家整理了一个参照表：
一、糖多口感却不甜的水果
火龙果：每百克糖分在14%左右，其中70%-80%为葡萄糖，升糖速度较快。
人参果：虽然没啥味道，糖分却高达18%。
百香果：口感偏酸，糖分却达到了13%。
山楂：一点也不甜，糖分却高达22%。
二、糖少口感却偏甜的水果
草莓：低糖水果的典型代表，每百克的含糖量在6%左右，热量约32大卡，膳食纤维丰富，属于低GI水果，很适合减肥人群和糖尿病患者。
哈密瓜：每百克糖分在7.7%左右，每百克热量也就34大卡。
芒果：每百克的含糖量约7%左右，热量为35大咖，膳食纤维比草莓还高。
三、热量高的水果
牛油果：新晋网红，但其实热量指数比猪肉还高，每百克含大卡（瘦猪肉才大卡），脂肪含量更高达15%-30%。
榴莲：每百克热量高达大卡，脂肪含量占4.1%，糖分占28.3%，属于高糖高热量水果。
椰子：椰肉热量高，每百克高达大卡，脂肪含量12%，糖分高达31.3%。
冬枣：每百克热量为大卡，含糖量高达30%。
看完以上这些水果，是不是很惊讶？
所以，别再用水果代餐啦，真想代餐，不如选择海参，营养丰富，高蛋白、低脂肪、低胆固醇，痛风患者也能放心吃！
