本周食谱
10.8—10.9
星期五
早餐：南瓜糯米粥、芹菜木耳炒肉丝、五香鹌鹑蛋、红枣花卷
加点：橘子、嘎啦果
午餐：香米饭、咖喱牛肉、松子玉米粒、冬瓜海带汤
加点：玉米棒、酸奶、冰糖菊花水
晚餐：大米红薯粥、腰果虾仁、蚝油小白菜、葡萄干发糕
营养分析
能量kcal蛋白质40g脂肪35g膳食纤维4.71g维生素A.5μgRE碳水化合物.96g钙.4mg星期六
早餐：豆浆、三明治、虾仁蒸鸡蛋
加点：火龙果、哈密瓜
午餐：海鲜蛋炒饭、卤排骨、香菜豆腐汤
加点：五香花生、冰糖陈皮水
晚餐：玉米羹、五彩炒鸡片、蒜蓉烧娃娃菜、红枣花卷
营养分析
能量0kcal蛋白质41g脂肪30g膳食纤维8.71g维生素A.5μgRE碳水化合物.9g钙.44mg备注
营养分析
1、食物多样化，谷类为主；
2、三餐两点，定时定量；
3、补充适量的维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜和水果；
4、根据儿童生长发育特点，制定三餐两点。
学龄前膳食宝塔
油25—30g奶类制品g豆类25g鱼虾40—50g肉类30—40g蛋类60g蔬菜g水果g谷类g
3-6岁儿童营养素推荐摄入量
能量：kcal、蛋白质：45-60g、脂肪：45-50g、碳水化合物：g、钙:mg、猪肉、鸡肉、羊肉、牛肉、海鲜
5-6-7月份夏天养心
红色食物、红豆、红枣
8-9-10月份秋天养肺
白色食物、银耳、百合、山药、莲藕、等预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇