夏天对一个吃货最重要的意义，就是有好多好吃的水果！荔枝、西瓜、葡萄….每种都香甜可口。既要好吃又不能热量太高，这样的水果才是吃货所爱。夏季时令水果，哪个热量 呢？
荔枝荔枝含有丰富的糖分和维生素，可以补充能量，促进微细血管的血液循环，使皮肤变好。但是由于糖分多，荔枝在水果中算热量很高的，每克就有70大卡。吃荔枝时切要适量，吃太多的确容易长胖。特别是糖尿病患者， 避免吃荔枝。
葡萄葡萄的营养价值很高，葡萄汁被科学家誉为“植物奶”。葡萄含糖量达8%～10%，以葡萄糖为主。在葡萄所含的较多的糖分中，大部分是容易被人体直接吸收的葡萄糖，所以葡萄成为消化能力较弱者的理想果品。虽然每克葡萄含43大卡热量，不过葡萄小小一颗，比较容易控制量。但吃过多的葡萄也不好，葡萄糖分高，糖尿病患者及便秘者都不要多吃。
哈密瓜哈密瓜这么甜的水果，你一定感觉热量很高吧？其实不然，克哈密瓜只含有34大卡的热量。哈密瓜本身的热量较低，吃哈密瓜能够增加你的饱腹感，使你摄入更少的热量。正在减肥的你，午餐前适量吃点哈密瓜是不错的选择哦。
西瓜夏天 的水果必属西瓜了。每克西瓜只含有25大卡的热量，听起来也很低呢！可是我们吃西瓜不易控制数量，一吃就是小半个，产生的热量相当于三碗米饭。而且西瓜的营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和 ，其余皆为糖分和水分。故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。
番茄番茄才是夏季减肥 水果，番茄里几乎全是水，每克只含有19大卡。但番茄除了维他命C外就没有其他营养了，吃番茄的同时也要注重补充其他营养。饭前吃一个番茄，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。
吃水果减肥是大家普遍认可的观念，但是也不是所有的水果都适合减肥的人群来食用，吃过多的水果，只会加重消化器官的负担，这样一来，消化和吸收功能都可能出现障碍，还易造成便秘等现象，并且不要饭后立刻吃水果。水果中含有类*铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯 ，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。
所以，要适当适时的吃水果，更不要为了减肥只吃水果。
木婉清健康生活好身材管理专家
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