现在，天气越来越炎热了，甚至有时候热到让人吃不下饭，于是水果便成了很多人的代餐，但是，水果吃不好，很有可能是会发胖的。减肥漫漫长路，要仔细辨别很多会吃了发胖的水果哟~

西瓜

西瓜的热量是很低的，但是，西瓜的含糖量非常高。成熟果实除含有大量水分外，瓤肉含糖量一般为5～12％，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度随成熟后期蔗糖的增加而增加。吃掉半个西瓜就相当于吃了两碗米饭了，所以一定要适量食用呀。

荔枝

荔枝含有丰富的维生素，以及蛋白质等营养成分，营养价值非常高。荔枝还具有抗氧化，增强免疫力，抗斑等营养价值。长期吃荔枝有可能会导致龋齿，而且有糖尿病的患者建议少量食荔枝，不然有可能会导致血糖升高。

榴莲

榴莲作为“水果 ”，营养价值超级高，但是，榴莲的含糖量是很高的，如果近期有减重的需要，或者是糖尿病人的话，就要尽量少吃；如果进食过多榴莲，就会使过多的糖分转化成脂肪，储存在体内，造成发胖。并且，榴莲还会制成榴莲班戟、榴莲饼等甜品，会添加大量的奶油、糖分等，更易让人迅速发胖。

芒果

芒果的含糖量为14%到16%，算是高糖水果。多食的话会将糖分转化为脂肪，堆积在体内，所以尽量不要多食。

牛油果

牛油果的平均脂肪含量是15%，比鸡蛋和鸡肉的含量还要高。一般吃牛油果的话就要少吃油。

香蕉

香蕉本身所含的大都是淀粉，很容易饱腹，不容易过量食用。但是，1根香蕉的热量含量为81大卡，需要散步56分钟才能消耗完。淀粉转为糖分需要一定的时间，但是尽量还要少吃。

龙眼

龙眼果肉中的含糖量高达17%。桂圆含糖量高，热量大，每天吃15-20个就可以了，吃多了容易长胖。如果有痰湿和中满痞胀者不宜食之，有大便干结，痔疮出血，牙龈出血的人都不应该吃。

哈密瓜

哈密瓜不但香甜，而且富含丰富的营养价值。哈密瓜中，含有4.6%-15.8%的糖分， 2.6%-6.7%，还有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C，尼克酸以及钙、磷、铁等元素。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。

但是，哈密瓜的含糖量是非常大的，多吃可转化为脂肪，不宜多食。

小编建议

如果大家要减肥，可以选择这些减肥水果：猕猴桃、苹果、番茄、木瓜......

盘点那些令人发胖的ldquo罪魁祸首