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下周食谱早知道
星期一
.05.23
早餐
鲜牛奶白蛋糕
圣女果
午餐
*金米饭莴笋炒肉
西红柿炒蛋蒜蓉茼蒿
冬瓜虾皮汤
午点
百合银耳汤山楂片
晚餐
骨汤小麻食
星期二
.05.24
早餐
小米粥花样花卷
温拌彩虹丝
午餐
海鲜面哈密瓜
午点
酸奶鹌鹑蛋
晚餐
米饭双花烧肉
土豆烧肉素炒银芽
小白菜豆腐汤
星期三
.05.25
早餐
鲜牛奶鸡蛋火腿三明治
水果拼盘（香蕉·火龙果）
午餐
米饭红烧鸡翅
五彩里脊丝
粉丝娃娃菜
西红柿鸡蛋汤
午点
蜂蜜柠檬水
葡萄干杂粮糕
晚餐
鲜肉包包谷珍
星期四
.05.26
早餐
营养蔬菜粥
西葫芦丝饼
午餐
什锦蒸面紫菜蛋花汤
午点
纯牛奶海盐小口酥
晚餐
南瓜米饭西葫芦炒肉片
素烧黑白*家常豆腐
三鲜汤
星期五
.05.27
早餐
燕麦粥卡通奶馒头
西芹炒腐竹
午餐
五彩什锦蛋炒饭
海带豆腐汤
午点
冰糖山楂汤红心甜瓜
晚餐
四彩珍珠汤肉糜卷
健康小贴士
健康夏季小贴士:
注意多吃含钾高的食物，因为夏季大量出汗，而随汗液流失了大量的钠钾离子等矿物质，钠离子食物来源比较丰富，无需刻意补充，而钾离子在桃子、香蕉、菠菜、土豆、大葱、芹菜、草莓、毛豆、海带、蛋类等食物中含量较多，可适当多吃些。
注意多补充维生素，多种维生素就有协同作用，能够帮助机体提高抵抗力，其中维生素B族可以有效的调节新陈代谢，从而达到增强神经系统的功能，能够起到很好的放松作用，这对炎热夏季能够拥有一个良好的睡眠非常有帮助。富含维生素B族的食物包括粗粮、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类。而富含维生素C的西红柿等蔬菜水果可以帮助有效防晒。
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