痛风越来越频繁的发生，根源在于体内的尿酸水平过高，因为尿酸生成过多、尿酸难以完全排泄出去，结果造成了痛风发作的后果。
通常情况下，人们白天能够通过多排汗、排尿、排便多种途径，进行尿酸排泄，从而避免痛风突然发作。
可是，到了晚上，身体各个器官都出于休息的状态，根本就无法进行正常的排尿酸，所以，痛风者，尤其需要注意晚上睡前的种种行为。
痛风者，每天睡前要担心“四件事”：
其一：夜宵吃的过于丰盛
现实生活中，如果患上某种疾病，忌口确实是必须的，否则，很容易病从口入，导致病情加重的。
对于广大的痛风人群来说，在忌口这件事上的要求确实更加严格，很多食物都是要少吃，甚至是不吃的。
比如我们最喜欢的海鲜类食物，可以说是痛风发作的根源，一些人原本就尿酸偏高，非要去吃小龙虾，喝啤酒，于是痛风就立刻发作了。
这个问题在白天可能还不算太严重，但是到了晚上，如果一些人用海鲜、烧烤、动物内脏等作为宵夜来吃，可以说，吃一口，就可能导致痛风发作了。
其二：做运动到浑身酸痛
吃完饭，有些人想到的是吃饱就躺下休息，然而有些人却想到的是做点运动，消消食、减减脂。
于是，食物才刚进去食管，还没有达到胃部，就开始做起运动了。
通常，这些人做的运动还不十分的温和，总是把自己累的气喘吁吁、全身酸痛。
这样的运动，不管发生在饭前，还是饭后，白天还是晚上，其实对于痛风来说都是一个极有利的诱发因素。
因为在运动中，产生了非常多的 ， 力量大，成为尿酸排泄道路上的阻碍，于是尿酸积累起来，造成痛风发作了。
其三：寒气入侵腿脚
女生最怕寒气，却往往最容易受寒，因为大冷天的，她们就是穿着破洞的裤子、露出脚踝，即使上面裹的严严实实， 腿脚还是容易受寒。
我们的脚，可以说是人体中的第二个心脏了，重要性可见一斑，很多疾病都是通过脚进入人的身体的。
因为尿酸会在身体多个关节部位进行沉积，脚部一受寒，抵抗力低，再加上血管比较丰富，尿酸肯定会沉积在此处。
建议一些夜间睡觉喜欢蹬被子，露出小腿以下部位的人，注意这一点，给腿脚增加点温暖吧。
其四：睡前不喝水，会导致缺水
晚上睡觉前不喝水，是为了晚上不起夜、早上起床不尿急。
可是，这样却造成了夜间人体缺水，尿量确实会变少，不需要麻烦的起夜了。
但是，在尿液中进行溶解的尿酸，却无法正常进行溶解了，所以浓度会出现一定的升高，痛风发生的风险也增加了。
其实，睡前喝一杯水，虽然可能会造成一丢丢麻烦，但是最起码不用承担痛风发作的风险啊，两利取其重，还是要补充一些水分。
针对痛风这个问题，我们有三个解决措施：
，多摄入碱性食物
1、吃·碱性水果
水果很多人都爱吃，就算是需要忌口的人群，都爱吃些水果。
痛风病人尤其要多吃樱桃，虽然樱桃可能比较贵，但却是降尿酸的好东西。
其中含有的丰富花青素，多补充一些，血液循环能够加快，尿酸自然能够顺利排泄。
除了樱桃之外，葡萄、梨、柠檬、橙子、猕猴桃、哈密瓜也可以适量多吃一些。
2、吃·碱性蔬菜
蔬菜和水果的地位是一样重要的，尤其是尿酸高的人，常吃芹菜，这种新鲜蔬菜含有的维生素、 都非常多。
而且，芹菜中还有大量的钾元素，有了这种元素，尿酸很难在体内堆积起来。
而且日常生活中，排尿也会更加顺畅，帮助尿酸从身体里排泄出去。
3、喝·碱性茶
虽然中国的茶是从古流传到今天的，种类非常多，但是，如果对症下药，对付痛风疾病，我们还是需要选取一些利于降尿酸的中药小植物。
比如蒲公英、小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、百合、桑叶。
以上八种小植物都是具有降尿酸、促进尿酸排泄的好处的，所以，在此基础上，各取0.5克，按比例制成千针草竹叶茶。
如果担心自己动手制作，可能有一些麻烦的话，可以尝试买现成的小茶包，随身带一包，泡热水代茶饮即可。
第二，帮助尿酸排出
1：大量出汗
如果想要尿酸随着汗液一起排出体外，那就要多制造流汗的机会，特别是现在天气寒冷，很难出汗。
闲来无事，到澡堂或者汗蒸馆待一会，肯定会汗流不止的，而且还能顺便做个身体护理。
再加上每天坚持做运动， 做些运动强度不大，但是时间比较长的运动项目，直到汗流浃背才停止，这样的流汗方式显然更加健康。
有些人在生活中会愿意用走路代替坐车、骑车等，每天多走一会儿， 会感觉脚出汗，身子出汗了。
如果晚上睡觉前能够泡一个热水脚、洗个热水澡，促进身体血液循环的同时，也能帮助流更多的汗。
2：增加尿量
如果想要尿酸随着尿液一起排出体外，那么多喝水可能是最简单、方便的一个方法了。
一天至少要喝上4、5杯水，最重要的早上起床一杯温开水、晚上睡前一杯温开水。
这两杯水喝下去，比其他时间喝的任何水的功效都要大的多。
只是不想通过喝白开水进行排尿的人，可以尝试平时多喝粥、汤、茶，也能够增加一定的尿量。
第三，监测尿酸水平
每个成年人，医院做体检，监测尿酸水平，以免尿酸突然升高，诱发痛风病情出现。
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