夏天到了，孕妈妈们在饮食上更加“挑剔”了，越发没胃口了！那有的妈妈可能会选择多吃些水果，那么，什么水果能吃，什么水果不能吃，又该吃多少合适呢？
孕期每天要摄入多少水果？
中国居民膳食指南推荐，孕早期（前3个月）每天可以吃～g水果（相当于1～1.5个网球大的苹果），孕中晚期（3个月以后）每天可以吃～g水果（相当于1～2个网球大的苹果）。
但注意不要多吃，水果中一般含有大量的糖，容易诱发肥胖，甚至引起高脂血症、妊娠糖尿病、增加生育巨大儿的风险，给顺产带来麻烦。
孕妇适合吃哪些水果？
孕妇可以食用维生素以及矿物质丰富的食物，比如苹果、香蕉、木瓜、榴莲、金桔、葡萄、秋梨、西柚、樱桃、橙子、草莓以及红枣等水果。 食用常温下的水果，不能食用从冰箱中取出的水果。
其中，苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥胖，还具有调节肠胃功能的作用，带皮吃对便秘更有好处。而樱桃含铁量很丰富，西柚含有很多叶酸。
山楂、荔枝、桂圆、西瓜、柑橘、柿子、菠萝、香蕉、猕猴桃、石榴和杏，吃这些水果要留心。例如山楂对子宫有一定的收缩作用，西瓜利尿多吃易造成脱水，菠萝、香蕉、玫瑰葡萄等含糖量又太高了。
准妈妈还可以根据自身体质选择合适的水果， 选择既符合自己的体质，又应季的水果。
虚寒体质，身体代谢率低，体内热量偏少，可以适当选择温热性的水果。热性水果有桃、樱桃、桂圆、荔枝、石榴等。
热性体质，代谢旺盛，热量多，容易口干舌燥，可以适当食用寒性的水果。寒性水果有梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、桑葚等。
比较中性的有柠檬、梅子、李子、苹果等。吃的水果种类多，营养吸收会更加全面。性热、性寒和性平的水果可以交替食用。
“糖妈妈”该怎么吃水果？
糖妈妈大可不必一发现血糖升高就立马拒绝吃任何水果，事实上，只要我们合理、科学地吃，是完全没有问题的。
糖妈妈们在日常饮食中，为了营养的平衡，水果是不可缺失。但是糖妈妈在吃水果的时候还有几个原则：首先，孕妈妈可以食用含糖量少的水果，包括青瓜、柚子、无花果、柠檬、青桃子、李子、杏、草莓、国产樱桃等。
其次，谨慎食用含糖量中等的水果，如香蕉、石榴、甜瓜、脐橙、橘子、甜柚、苹果、凤梨等，避免食用过多造成血糖升高。
，糖妈妈应禁食含糖量过高的水果，包括西瓜、葡萄、哈密瓜、车厘子、红枣、龙眼、荔枝等。
同时，要把握好摄入量，建议糖妈妈们，每天摄入的水果总量不要超过g，重量大约相当于一个中等大小的苹果。当然，如果血糖控制不平稳，嘴巴还馋的话，可以考虑用蔬菜替代水果，比如西红柿、*瓜等。
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