孕期需要一天一个苹果吗孕期吃什么好

苹果富含维生素C、维生素H、果酸、叶酸、微量元素钙、铁、锌，加之口味酸甜，对于孕妇及胎儿的生长发育是极有益处的。

怀孕之后，叶酸能够防止胎儿神经发育畸形；锌能促进胎儿大脑发育，维生素C、果酸、钙、铁等元素也是孕期必须的营养，对于孕初期孕吐、便秘等情况也有缓解作用。所以，孕期每天一个苹果是很不错的。

准妈妈在怀孕期间除了苹果以外，还有很多种水果是可以吃的。

比如火龙果、梨子、葡萄、荔枝、草莓、樱桃、哈密瓜、橙子、猕猴桃等，每一种水果都富含各种维生素、矿物质，特别是含有钙、镁、硅的水果还有宁神、降火的神奇功效。不过，准妈妈吃水果也要适度，一些含糖份高的水果就要少吃，要不然容易造成肥胖。还有水果 选择当季新鲜的，这样可以减少一些保鲜剂等对身体不好的东西。

新鲜水果的营养价值主要表现在富含水溶性维生素和水分，同时水果酸酸甜甜开胃好吃。但如果和其他水果相比的话，苹果中的维生素含量并不算 。

1.孕妈们期待的维生素c，在新鲜的冬枣、草莓、猕猴桃、橙橘家族水果中含量相当高。

2.这几年备受推崇的花青素，则在深色的水果中含量比较丰富，比如蓝莓，桑葚，葡萄等。

3.如果是想要获得苹果提供的膳食纤维来预防便秘，那么其他水果也完全可以做到。

并没有什么食物是孕期必须吃的，正常的饮食，荤素搭配合理，营养均衡即可。

可以多吃当季的新鲜的水果蔬菜，适当的吃坚果，豆制品，奶制品，各种鱼类，新鲜的肉类。

至于叶酸，建议检查了叶酸基因代谢之后再遵医嘱补充叶酸，否则可能起反作用。

毕竟是怀孕，腌制的食物、烧烤、麻辣烫、油炸的食物尽量少吃。

发芽的土豆，新鲜的*花菜，发霉的食物，各种酒、含汞量高的鱼，没煮熟的肉， 不要吃。