医院订阅哦！气温渐降冬天里水果煮熟了吃不仅能防寒凉还能增添养生效果哦小编今天请到惠州市健康文化协会会员、营养师柳德楠让他给大家介绍几款这个季节适合煮熟吃的水果橙子1橙子羮将橙子去皮，切成花生米大的小粒，将新鲜银耳、新鲜百合、适量水和冰糖，与提前一个晚上浸泡的桃胶一起炖，炖上两三个小时，就成橙子羹。桃胶有清血降脂、缓解压力和抗皱嫩肤的功效。柳德楠表示，深秋容易秋燥，食用这种滋润的橙子羹，能减轻秋燥，保持好心情。哈密瓜1清香哈密瓜炒腰果将哈密瓜肉用圆形勺子挖出来，或者切成粒状。在开水中过一下，然后将泡好的木耳、青红椒切丝，一起炒熟。将腰果炸好后，与哈密瓜及炒好的木耳青红椒在锅里翻炒一下，就可以上桌了。柳德楠表示，哈密瓜有点凉，适当放一些炸过的腰果，可以中和一下。苹果1酸甜番茄炒苹果苹果是很多人喜欢的水果。柳德楠说，将苹果、番茄切成条炒熟，然后放一些糖和柠檬汁，也可以适当加一些菠萝粒和青红椒丝。这道菜颜色好看，而且开胃助消化。柳德楠表示，不少水果在生吃时，都或多或少带有一点寒凉，但水果煮熟后，就是一种温补的食材。柚子1柚子皮蒸蜜糖柚子是秋季成熟的水果，有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。
只吃柚子肉，就浪费了柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物质，这些可降低血液循环的粘稠度，减少血栓的形成，有效预防中老年人中风的发生。所以加柚子皮一起蒸着吃，才是 的吃法。
蒸食方法：鲜柚留皮去核，隔水蒸后加蜜糖食用。红枣1大枣枸杞鸡蛋：国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。 但是干枣枣皮十分硬，并不适合脾胃虚弱的人吃，鲜枣更不宜多吃。所以，最有效的方法就是将干枣蒸着吃。蒸枣更容易消化，十分适合脾胃虚弱的人。 蒸食方法：对于气血亏虚、肝肾不足者，可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸。秀米好看惠民声长按识别左侧
