养分吃强壮瘦
饱瘦日志
夏日最热的三伏天到了，也是瓜果梨桃上市的时令，蔬菜中的*瓜、丝瓜、角瓜、冬瓜、南瓜，瓜果中的西瓜、香瓜、哈密瓜、白兰瓜等种类繁密，今儿药食同源专栏就为众人引见几款合适如今食用的“瓜食”。
丝瓜炒山药
食材
丝瓜g，山药g，枸杞3g
辅料
葱、蒜、淀粉、食盐、玉米油
做法
1、丝瓜洗净切小块，山药洗净去皮切片。
2、锅中烧水，列入少量食盐、植物油，下入山药、丝瓜断生后捞出控水备用。
3、锅中起油，放入蒜末、葱段，炒香后列入山药、丝瓜，翻炒匀称，加适当食盐调口，淋上水淀粉，快速炒匀，炒熟后便可出锅。
薏米煮冬瓜
食材
冬瓜g，薏米60g
辅料
姜、葱、食盐
做法
1、洗好的冬瓜去瓤，切小块。
2、沙锅中放入适当净水，倒入备好的冬瓜，再下入薏米、姜片、葱段。
3、大火烧开，小火慢煮，直至食材煮熟，列入少量食盐调口便可。
胡萝卜南瓜豆腐汤
食材
南瓜g，胡萝卜g，豆腐g
辅料
葱、食盐、花生油
做法
1、南瓜去皮切片，洗净胡萝卜切片、豆腐切小块。
2、热锅凉油，倒入南瓜、胡萝卜片翻炒少焉，倒入适当净水，列入豆腐块，煮5分钟。
3、锅中列入适当食盐搅拌匀称，盛入汤碗，撒上葱花便可。
甘薯木瓜苹果汤
食材
猪瘦肉g，地瓜g，木瓜1个，苹果1个
辅料
食盐、胡椒粉
做法
1、地瓜、木瓜、苹果去皮，切块，瘦猪肉切块，洗净焯水备用。
2、锅中加水煮沸，放入猪肉、地瓜煲10分钟，再列入木瓜、苹果，小火煲10分钟后，列入食盐、胡椒粉调味便可。
参考质料
杨志敏.逐日一膳：夏天骨气摄生篇[M].广州：广东科技出书社，
甘智荣主编.日蚀一膳[M].南昌：江西科学手艺出书社，
图片起原于网络
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