后疫情时光，教会了每团体未雨打算。
咱们不得不提早思量：假设疫情倏忽到临，假设物流碰壁，食品和日用品缺乏，做为平凡人，咱们事前可觉得本人、为家人做些甚么？
网上不少清单偶尔篇幅繁杂，上来就让多囤米面粮油、绿叶蔬菜。话虽不错，但你或许根蒂吃不完，也许懒得去停止琐碎的烹调和管教，着末很或许白白滥用了。
在这边，咱们区分了优先级，供应一些其余选项。这是一份特地为又懒又馋的人打算的囤货清单。咱们根据《华夏住户炊事指南》推举的成年人养分摄取目标，预算14天的囤货量供众人参考。
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主食
假设你不是通常下厨的做饭内行，你或许不需求囤太多米面。主食果真倡导你充盈下品种，相互搭配。
首先，你能够囤一些粗粮（怎样选购粗粮，指路这篇《粗粮饼干、瓜果麦片…这些假粗粮只会让你越！吃！越！胖！》，比方燕麦、高梁、藜麦、荞麦均能够囤一些，这是比米面更优良的主食筛选。
除了平凡中式挂面，也能够囤一些意面，保质期长，职掌简洁，还能够换换口味。
多吃优良的碳水不单利于减肥，还能够遏制血糖/pexels
其次，速冻类米面食品是希奇好的筛选。速冻水饺、汤包、烧卖类，保存期很长，关键是烹调起来快速适口。
速冻水饺咱们做过测评，指路这篇：《13款速冻水饺大测评，最值得吃的是这4款》；
懒人操持包，指路这篇：《这12款懒人操持包，战胜90%外卖》。
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肉蛋奶类
鲜肉要备一些，能够切成一顿巨细的肉量规整的放进冰柜。多购置牛排，小酥肉、奥尔良鸡腿等半制品，的确是懒人吃货的福音。
假设冰箱空间有限，只管少囤大骨头、牛羊肉卷这种食材，占地还不经吃。
除此除外，罐头保质期长，养分充盈，也是囤货必备物质。咱们以前特地写过一期罐头囤货指南，有趣味的能够看看，指路这篇：《11款居家必囤的宝藏罐头， 廉的不到8块》。
鸡蛋是全能食材，还能增添卵白质，属于必囤项。牛奶也是卵白质权门，要囤！倡导别买太多鲜牛奶，能够囤一两箱纯牛奶，保质期更长。怎样挑牛奶，指路这篇《史上最全牛奶选购指南，随着买就对了》。
肉蛋奶类是咱们平日饮食中最紧要的卵白质根源/pexels
有了鸡蛋和纯牛奶，有时还能做个布丁、双皮奶当个下昼茶，解解馋。
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蔬菜类
不太倡导你囤太多绿叶蔬菜，天色越来越热，积存上对比坚苦。
假设冰柜空间对比大，能够直接买速冻蔬菜包。
速冻蔬菜品种许多，有豌豆、胡萝卜丁、西兰花、芦笋.......烹调管教起来希奇快速，分分钟就完结，还不会形成过量的厨余废料。
速冻蔬菜相较于墟市上永劫间常温积存的蔬菜，养分散失更慢/pixabay
假设冰柜容量有限，你能够适当囤一些脱水蔬菜包、干制蔬菜。
脱水蔬菜包一遇开水就可以复原鲜菜的口感，此中的维生素都有保存。网上有特地搭配好的脱水蔬菜包，蔬菜品种又多又齐备。
干制蔬菜的益处更是不必多说了，希奇好积存。木耳、香菇、干海带、*花菜、竹笋、腐竹、粉条等放在凉爽的室温之下就可以放上1年。泡发后体积会变大不少，能吃很永劫间。
假设确凿想囤些鲜菜，不倡导囤绿叶菜，偶尔保管不到一周就腐坏了，能够囤豆类、根茎类蔬菜。
根茎类蔬菜能够积存在室内凉爽处，放入冰箱反而简洁坏掉/pexels
蔬菜类的积存法子以下：
冷藏积存
凉爽枯燥积存
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瓜果
一天不吃瓜果，总感到毛病啥。
成年人天天需求摄取～克瓜果，瓜果富含维生素，口感酸甜风凉，饭后来一点美滋滋。
瓜果中富含的维生素对人体安康特地无益，多吃瓜果也能辅助咱们提升免疫力/pixabay
能够多囤一些耐积存的瓜果，好比苹果、橙子、哈密瓜等，冷藏能保管2~4周时光。关于草莓、葡萄这种瓜果就少囤先吃。
留意霉变腐臭的瓜果不能食用哦！
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零食饮料
肥宅欢快水，给我囤！看剧刷片不能没有它。
假设浮现食品缺乏的处境，可乐、雪碧等饮料能够化身硬通货，为你换复生计必须品。
假设想试试可乐和雪碧除外的欢快水，这边有一份宝藏小众饮料清单，指路《这10款宝藏饮料，我猖狂回购一万次！》。
其它，面包、蛋糕、饼干、薯片、辣条、巧克力、速溶咖啡、奶茶等也要囤一些，终归没有行走自在的处境下，得有零食自在！
即使被称为“废料食品”，但它们带来的欢快真不是说说云尔/pexels
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复合维生素
复合维生素能够供应人体必须的维生素类，在蔬菜摄取不敷的处境下，维生素片能够表现关键效用。但也不必太多，囤上1~2瓶差未几就够了。
养分补剂不倡导乱买，真实实用的惟独这几种，指路：《真实值得买的保健品就这几种，别乱用钱了》。
维生素片是居家期间必备的货物/pexels
着末还想通告众人：在疫情中，咱们未免会有一些忧虑担心的感情，能够经过念书，看记载片、片子，增添与家人伙伴的调换等方法来充溢本人。也要怀揣着信奉，坚持主动达观的心态，笃信很快就会渡过窘境，自在的生计到底会到临的！
做家：鼠桃桃果冻橙
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众人好，这边是「好好生计事情所」。
咱们指望制造一个生计耗费品牌，为众人供应实用的耗费代价观。
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