本文用到的食材有:苹果橙梨
苹果含有大量糖类，早上起床人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高.苹果空腹吃可有助消化。吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，还能防病抗癌。
1.收敛止泻
苹果含有鞣酸以及有机酸，有收敛止泻作用。苹果中的粗纤维又能使大便松软，排泄便利，所以苹果具有止泻、通便双重作用。
苹果还能健脾胃、补中焦之气，促进食物的消化、吸收，对肠道的排泄及养分的吸收起了重要作用。
2.降低胆固醇
保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。
3.排*养颜
苹果含有半乳糖荃酸，对排*的功效非常显著，其果胶能避免食物在肠内腐化，每天吃几个苹果或喝几杯苹果汁，可预防胆结石。
4.防癌抗癌
减少肺癌的危险，预防铅中*，原花青素能预防结肠癌。
5.血管清理剂
改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。
6.提高记忆：每天喝两杯苹果汁可以刺激机体产生更多的 --这正是老年痴呆症患者所缺少的。马萨诸塞州洛厄尔大学的研究人员发现，喝苹果汁可以提高解题和计算能力。
7.促进胃肠蠕动
协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
8.维持酸碱平衡
苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。
9.减肥
苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。
相克
橙+槟榔：身体会不舒服
蛤蜊：影响维生素C的吸收
牛奶：容易造成消化不良
食材
主料兰香子15g;哈密瓜g;梨g
辅料紫薯适量;糖桂花适量;牛奶适量
步骤
1.把兰香子用温水浸泡15分钟
2.把梨去皮，洗净
3.然后把梨和哈密瓜切块放进碗里
4.加入适量的酸奶
5.再加入浸泡过的兰香子
6.倒点糖桂花，增加一点味道
7. 可以加点紫薯装饰下
梨猪蹄：同食有伤肾脏
开水：吃梨喝开水，会腹泻
蟹：同食影响肠胃消化
螃蟹：同食伤肠胃
鹅肉：同食损伤脾胃
猪肉：同食伤肾脏
宜搭
冰糖：补充津液查看菜谱>>
猪肺：清热润肺、助消化查看菜谱>>
蜂蜜：缓解咳嗽查看菜谱>>
看起来稍微有些复杂是不是？不过小编想要告诉你的是：这倒美食虽然做法步骤稍稍复杂了一些，但它具备防癌抗癌、降低胆固醇和维持酸碱平衡的养生功效，为了我们的健康，让我们一起为了家人做起来吧。
