如今患上糖尿病的发病率越来越多，严重影响人们的生活。患上糖尿病后，饮食上特别要注意，有些食物不怎么甜，但往往含糖量很高。为了避免血糖升高，出现并发症。建议糖友须知：这5种水果升血糖，建议少吃，5菜降血糖，可常吃。不妨一起来了解一下吧。
以下5种水果升血糖，建议少吃
1、葡萄：葡萄含糖量大，会影响患者的血糖浓度。
2、荔枝：荔枝含有丰富的葡萄糖和果糖，容易让血糖升高。
、哈密瓜：哈密瓜的糖分很高，食用过多会导致体内的血糖升高。
4、甘蔗：糖含量较高，特别是果糖和葡萄糖很容易被人体吸收，促使体内血糖升高。
5、香蕉：葡萄糖和果糖两者都为单糖，食用后会快速吸收，会让血糖快速升高。
以下5菜可控血糖，可适当常吃
一、秋葵——推荐做法：蒜蓉秋葵
1、秋葵清洗干净。切点蒜末，红椒粒，调料汁，加入一勺生抽，少许的鸡精，白糖，蚝油提鲜，玉米淀粉，两勺清水，搅拌均匀。
2、锅中水开，再加入一小勺食盐，食用油。再把秋葵焯水0秒钟。捞出来过凉，摆入盘中，起锅油热后加入蒜末炒香。下入料汁熬至浓稠，然后把料汁均匀的淋在秋葵上面，蒜蓉秋葵就做好了。
二、南瓜——推荐做法：
1、一块南瓜削去外皮。切成薄片，放入蒸屉，大火蒸15分钟。熟透后压成南瓜泥。加入一小勺白糖，五克酵母。打入一枚鸡蛋，搅拌均匀，加入克温水。然后少量多次加入面粉。搅成稠一点的糊。醒发0分钟。
2、几颗大枣洗干净，将红枣去核切小块，葡萄干放到里面。再用筷子搅一搅，排掉里面的空气。准备几个小碗刷上一层油，再把面糊倒入碗中。抹平整一点。再把红枣片摆入盘中。
、把南瓜面团放入锅中，醒发十分钟后，开大火蒸25分钟，焖五分钟，南瓜花糕就做好了。
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1、准备洋葱对半切开，再改刀切成细丝，装入碗中。加一勺白糖抓匀，能去除洋葱的辛辣味，拌匀后冰箱里冷藏20分钟。
2、切点配料，青红辣椒切成细丝，香菜切成小段，大蒜拍散剁成碎末。
、锅中水开，下入提前泡好的木耳炒烫一下，焯熟后捞出，迅速过凉水，控干水分。
4、洋葱腌好后，用清水清洗一下，控干水分后倒入大碗中，加入蒜末，青红辣椒，木耳，再加适量盐，鸡精，生抽，陈醋，辣椒油，芝麻油抓拌均匀。最后来点香菜和炸好的花生米，再次抓拌均匀就可以装盘了。
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1、*瓜加入小苏打，搓洗干净，晾干水分再切成小条，全部切好放大碗，加入适量白糖，食盐，用手给它抓拌均匀，白糖和盐，腌出来会非常的脆，腌制0分钟以上。
2、切点蒜片，姜片，小米辣圈，*瓜已经腌出了很多的水分，用手折一下，非常的有韧性就可以了。切记不要用水洗，捞出来挤干水分，放到大碗里。加入姜蒜片、小米辣，再加入一大勺生抽，香醋，半勺老抽上色，白糖，蚝油，鸡精，香油增香。起锅倒入适量的食用油，油热放入一勺花椒，一个八角炸出香味儿，把炸好的花椒油浇在*瓜中，炝出香味来，然后抓拌均匀，多抓拌一会使*瓜更好的入味。腌制20分钟以上，口感会更入味，这样腌出来的*瓜脆爽入味，好吃开胃又下饭。做法也是非常的简单，
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1、苦瓜切成片，少许泡好的黑木耳切成丝。锅里烧水，再加一点盐，食物油，倒入苦瓜焯水一分钟，再把黑木耳焯水0秒，然后全部捞出过一遍凉水。
2、油热放入葱蒜、干辣椒，翻炒出香味，然后把苦瓜和木耳倒进锅里，大火快速翻炒几下，再加入少许盐，鸡精，白糖，再次翻炒几下，就可以出锅了，清炒苦瓜做好了。
