亲爱的妈妈们，在生产完见到期待已久的宝宝后，接下来会发生什么呢？于是就有了“瘦身”的想法。
但是产后，不能再用以前年轻时不健康的“快速减肥法”，以前也许不吃可以瘦，现在可不同了，因为新陈代谢率可能改变了，如果母乳喂奶，不吃会影响产奶量，宝宝可能不够吃。
还有些妈妈可能会暂时情绪低落，变得非常喜欢吃东西。有这么多不同情况的问题，你怎样才能达到减肥的目标呢？
下面的小编推荐的饮食可以帮助消除多余的妊娠脂肪，并提供足够的营养和身体健康。
最适合产后妈妈减肥饮食：
产后妈妈因断奶后不需要多吃过量热量，因此除了适当吃一些肉、蛋、鱼等食品补充蛋白质外，还要多吃一些蔬菜，用来补充维生素、铁等营养元素。
1.菠菜
这种最有营养的绿叶含有新妈妈需要的两种物质：叶酸和锰。
叶酸能帮助产生新的血细胞，对那些在分娩过程中大量出血的妇女尤为重要。锰有助于骨骼生长、软骨和胶原蛋白的恢复。
6.莴笋
含有钙、磷、铁等多种营养成分，能助长骨骼、坚固牙齿。尤其适合产后少尿和乳汁不畅的新妈妈食用。
3.海带
含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，新妈妈多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
3.莲藕
含有大量的淀粉、维生素和矿物质，是祛淤生新的佳蔬良药。新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
4.*花菜
其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃*花菜可有助于消除以上症状。
5.*豆芽
含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素能通肠润便，预防便秘。
产后学习总结出的每日瘦身饮食：
健康豆腐
材料：豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。
调味料：花生油、蚝油、太白粉。
作法：豆腐切长条，以热水川烫，金针用水泡开后，再用热水川烫，碗豆荚、黑木耳分别切丝备用，热锅入油爆香，姜丝及葱段之后，分别将黑木耳、金针放入拌炒。放入豆腐、蚝油及少许的水，以小火闷煮约5分钟，起锅前再加入碗豆荚，并改以大火，略勾薄芡即可。
功效：碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效，并含有高纤维。
哈密瓜盅
材料：哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。
作法：哈密瓜洗净，由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水，红萝卜去除外皮切小丁，西洋芹洗净切小丁备用。将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈密瓜移至蒸锅中，盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。
功效：哈密瓜水分多、容易有饱足感，并含有高纤维。
