减肥最重要的就是饮食，一个合理、科学又适合自己的减肥食谱可以让我们的减肥事业事半功倍。不过在选择减肥的食谱上面首先要搞清楚自己是什么类型的肥胖，才能“对症下药”。那么肥胖到底分哪几种类型呢？
1.水肿型肥胖：这类人多数是食量并不大，但是视觉上却显得圆滚滚的。而且要是晚上一旦喝多了水，第二天就会非常容易水肿。这种人就是属于水肿型肥胖，多是肾脏的功能不是特别好，所以导致水分蓄积在体内，造成水肿。所以这类人的食谱要从消水肿做起。
2.脂肪型肥胖：这类肥胖就是很多人都知道的那种类型了，“吃得多、热量高、还不爱运动”，身体长期处于一个摄入的热量远远高于消耗的状态下，自然就会越来越胖。所以这类人的食谱就要以减脂为主，同时要加强运动。下面就针对不同类型的肥胖，给大家介绍一下最新的2日减肥食谱，很多网红们都在吃，随便挑一款都能瘦，可以长期坚持！
一、水肿型肥胖
第一天：早餐：水煮蛋一个，荷叶茶一杯，全麦面包2片；午餐：香菇瘦肉一份，无油蔬菜汤一碗，糙米饭一小碗，蔬菜沙拉一份；下午茶：全麦面包2片，柠檬水一杯；晚餐：薏米红豆粥一小碗，炒冬瓜一份，蒸红薯半块。
第二天：早餐：纯黑咖啡一杯，全麦面包1片，水煮蛋1个，葡萄数颗；午餐：红豆饭一小碗，芹菜土豆丝一份，水果沙拉一份；下午茶：西瓜2片，脱脂纯牛奶1杯；晚餐：薏米粥一小碗，煎豆腐一份，炝拌菠菜一份。
二、脂肪型肥胖
第一天：早餐：水煮蛋一个，蔬菜沙拉一份，柠檬水一杯；午餐：大拌菜一份（苦菊+口蘑+生菜+娃娃菜+魔芋丝+油醋汁调味），无油蔬菜汤一小碗；下午茶：苹果一个，柠檬水一杯；晚餐：蔬菜面一小碗，凉拌芹菜花生米，凉拌海带丝；
第二天：早餐：水煮蛋一个，蔬菜汤一小碗，水果沙拉一份（苹果+香蕉+柠檬+哈密瓜+火龙果等等）；午餐：凉拌生洋葱丝，口蘑炒瘦肉一份，藜麦饭一小碗；下午茶：葡萄数颗，草莓数颗，柠檬水一杯；晚餐：炝拌土豆丝一份，蒸紫薯半块，凉拌芹菜一份。
好了，以上就是今天给大家带来的2日减肥食谱，怎么样，是不是营养特别均衡呢！而且每一种食物都是减肥的好帮手！除了要照着上面的食谱吃之外，还建议大家结合适当的运动，帮助我们燃烧脂肪、加速脂肪的分解，快速排出体外，健健康康的瘦下来！
