冬天天气寒冷，很多地区已经达到零下十几度，在这样的天气里，人们应该多吃些温补的食物，可是总有些人管不住嘴，一边开着暖气，一边吃水果，最后导致身体里积累了湿气，每天晚上腿疼，睡不着。冬天可以吃水果，但是要挑着吃，“招湿果”得少吃。
01哪些水果吃多了容易加重湿气？
1、西瓜西瓜在冬天属于反季水果，但是也不乏很多人购买，越是冷，越要买回去尝个新鲜。很多人喜欢西瓜的口感，甜味十足，水分多，开着空调吃西瓜，想想就是一件美事。可是吃了几次后问题就来了，腹泻、大便黏腻、手脚冰凉，有时一张嘴还能闻到很重的口气，这些都是因为体内湿气重。其实我们平时也会有湿气，但是在天气暖和的时候症状不明显，如果说冬天还不注意保养，经常吃西瓜，就像把自己放进冰箱里，湿气就会越来越重。建议冬天不要吃西瓜，偶尔吃上一两口不碍事，若是经常吃，就会引起脾胃不适。2、榴莲榴莲气味独特，口感软糯，喜欢吃的人吃到停不下来，不喜欢的人连闻都不想闻。榴莲是热带水果，吃多了很容易上火，冬天身体温度较低，调节能力差，吃榴莲过度会导致体内湿气加重。如果想吃，可以在夏天吃，对脾胃的伤害小一些。尤其是脾胃不好的人，本来就虚寒湿气重，食用榴莲会加重热湿之气，出现嘴角长火泡、四肢酸痛等情况，这都是因为热湿之气散不去，堆积在体内导致的。3、芒果冬天的时候人体免疫力下降，抵抗力不好的人一定要少吃芒果。芒果中含有维生素和纤维素，进入肠道中会增加肠胃蠕动，但是也会导致体内的湿气和寒气加重，不适合在冬天食用，如果是夏天食用，反而可以缓解便秘、痛经。冬天吃水果最好是先用热水烫一下再吃，选择苹果、哈密瓜等水果，更加温和。4、黄瓜黄瓜中含有很多水分，经常吃有美白、清肠的作用，有的女性喜欢用黄瓜代替晚饭来帮助减肥。这一做法确实有效，但是要避免在冬天进行。冬天的时候脾胃虚弱，应多吃滋补的食物，黄瓜吃多了会增加湿气，使肠道水分增多，容易出现腹泻、腹痛的情况，如果经常在晚上吃黄瓜，会影响睡眠，导致手脚冰凉、关节疼痛。02冬天想要去湿气，应该怎么吃？
1、红豆薏米粥冬天适合吃暖胃粥，红豆薏米粥就是一道不错的健脾养胃美食，还可以添加桂圆和枸杞，有调节气血的作用。如果喜欢甜口味的米粥，可以在出锅前五分钟加入适量红糖，这样也是可以。2、玉米山药粥将玉米粒剥下来，和糯米一起煮，糯米可以增加黏稠度，口感更好，等到快煮烂的时候再将山药加入，十分钟左右就能食用。玉米有祛湿的作用，山药养胃，糯米可以调节血脂，三种食物混合在一起，非常适合冬天食用。如果身体本来就湿气重，冬天应该好好保养，不要吃加重湿气的水果，若是本来脾胃就很健康，更要好好养护，多吃养胃健脾的食物，少碰生冷的食物。