哈密瓜的功效与作用，哈密瓜的食用方法，哈密瓜的营养价值
哈密瓜不只口感好，甜美，并且它富含丰厚的养分价值，包含糖分、 ，它还包含一些苹果酸、果胶的物质，当然也含有维生素A、B、C、尼克酸，还有一些微量元素等等。下面小编就来共享一下哈密瓜的功效与作用及食用方法有哪些！
哈密瓜的营养价值
哈密瓜有“瓜中 ”的美称。风味共同，瓜肉肥厚，洪亮爽口。
养分丰厚，富含维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、尼克酸等养分物质。
同肉类比较，哈密瓜中的铁含量较之等量的鸡肉多2倍，鱼肉多3倍，牛奶多17倍。
哈密瓜肉中维生素的含量比其它生果也毫不逊色。
在哈密瓜果肉中，维生素的含量比西瓜多4至7倍，比苹果高6倍，比杏也高1.3倍。
每天吃两三块哈密瓜能够弥补维生素B族和维生素C，以满意机体正常推陈出新的需求
甜瓜类的果品性质偏寒，还具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的成效，适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。
哈密瓜果肉有利小便、止渴、除烦热、防暑气等效果，哈密瓜还有清凉避暑、除烦热、生津止渴的效果，所以哈密瓜是夏日解暑的佳品。由于哈密瓜对人体造血机能有明显的促进效果，所以能够用来作为贫血的食疗之品。
假如常感到身心疲倦、心神烦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改进。现代医学研讨发现，哈密瓜等甜瓜类的蒂含苦*素，具有催吐的效果，能影响胃壁的黏膜引起吐逆，适量的内服可急救食物中*，而不会被胃肠吸收，是一种很好的催吐剂。
哈密瓜的功效与作用
保护肌肤
哈密瓜尽管不是夏日 避暑生果，但它却是很好的天然防晒霜。这是由于哈密瓜中含有很多胡萝卜素，它是一种强壮的抗氧化剂，能够反抗紫外线的辐射，有用防止皮肤因紫外线侵袭而呈现变黑、长斑等问题，有助于保护皮肤健康。别的，哈密瓜中还含有维生素A、维生素C及维生素B族等对肌肤有利的成分。所以，夏日恰当食用哈密瓜，对保养肌肤是有很大好处的。
弥补维生素
哈密瓜中维生素品种和含量一点点不逊于其他生果。据测定，哈密瓜瓜肉中维生素的含量比西瓜多4~7倍，比苹果高6倍，比杏子也高1.3倍。因此，每天吃两三块哈密瓜能够弥补维生素B族和维生素C，以满意机体正常推陈出新的需求。
防备中风
首要，哈密瓜中含有丰厚的类*酮物质，这些成分能够下降血液黏稠度，协助防止血液凝聚成块，对防备中风有重要效果。其次，哈密瓜中的钾含量很高，钾元素的首要效果是坚持神经和肌肉的正常功用，一同还能够坚持正常的心率和血压，有助于下降中风危险。
保护视力
哈密瓜中富含β-胡萝卜素，这种成分是维生素A的前体物质，它在体内能够转化成维生素A。而维生素A对坚持眼部视觉正常功用、改进和进步视力起着重要效果，有助于改进和防备夜盲症、近视、眼疲惫等眼部疾病。此外，β-胡萝卜素是强抗氧化剂，它能够增强视网膜对紫外线的过滤功用，因此能够下降老年性白内障的患病危险。
防备便秘
哈密瓜瓜肉含水量足够，一同含有较多的 ，食之不只能够增强胃口，还有利小便、通大便的效果。
美容养颜
哈蜜瓜富含β-胡萝卜素，在人体内能够转化成维生素A。
加上所富含的维生素C是天然的抗氧化剂。
因而食用哈密瓜能促进胶原蛋白构成，让皮肤充溢弹性，还可在必定程度上避免斑点、细纹、皱纹等发生。
清热解暑
哈密瓜性凉，汁水丰厚，滋味清甜，含有丰厚的蛋白质、糖类、维生素及矿物质，有清凉避暑、生津止渴的效果，是夏日清热解暑的佳果之一。假如常常感到身体疲倦、烦躁不安、心烦口渴或是口臭，适量多吃些哈密瓜，能够缓解这些症状。
哈密瓜的食用方法
直接吃果肉
这是最为简略且常见的吃法，先将哈密瓜表皮用清水洗净;后将哈密瓜从中心堵截，并将里边的籽去除洁净;后将哈密瓜切块就能够食用了。亦能够将哈密瓜的表皮一同去除，切块装入盘中，再配上牙签就能够食用了。
做成哈密瓜汁
将新鲜的哈密瓜去皮去籽，然后切成块状，放入榨汁机中榨出哈密瓜汁;再用过滤器或许纱布将榨好的哈密瓜汁过滤; 用温水以1：2的份额进行稀释后便能够食用。在此小编要讲个小贴士，虽然哈密瓜养分丰厚，但其所含的糖分有些高，滋味偏甜，假如是给宝宝食用，需求留意加适量的水进行稀释。
制造哈密瓜果酱
将哈密瓜制造效果酱的吃法很是新颖，但制造进程较为繁琐。需先准备好麦芽糖、细砂糖和果冻粉，并将细砂糖和果冻粉混合拌和后备用;然后开端处理将哈密瓜，将其去皮去籽，切块后放进榨汁机并参加适量的水打效果泥;后将果泥倒入锅中，并参加混合拌和后的果冻粉，煮至欢腾后转成小火;接着再参加麦芽糖，持续熬煮且将其拌和均匀，煮至果酱成浓稠状后关火;盛出放凉后装入罐中放入冰箱冷藏。
吃哈密瓜的忌讳
不宜过量食用
哈密瓜性寒，适量食用能够协助祛除体内的热气。可是假如一次吃太多了，肠胃受不了这寒气，或许呈现腹痛、腹泻等状况。别的，老练的哈密瓜中含糖量可到达15%，高糖分或许致使喉咙部位的渗透压改动，过量食用会使喉咙呈现干、痛等不适反响。
糖尿病患者不宜吃哈密瓜
哈密瓜是高糖生果，食用之后会导致血糖快速升高，所以不主张糖尿病人食用的。
脾胃虚寒者少吃或不吃
哈密瓜是寒性生果，吃多了会加重体内的寒气，因此体寒及脾胃虚寒的人群平常应少吃或不吃哈密瓜。
腹泻的人不宜吃哈密瓜
腹泻的人一般脾胃都比较差，而哈密瓜是寒性生果，假如腹泻期间食用哈密瓜或许使腹泻症状加重。
