在21天的减肥方法中，选择吃什么水果是更重要的组成部分，21天中间的8天是蔬菜和水果餐，吃什么水果会影响减肥效果。让我们来看看21天的减肥方法吃什么水果？
21天减肥法的第二阶段主要是水果和蔬菜餐，中间8天的第二阶段是脂肪消除阶段。第一阶段后，胃的容量会减少。此时，在吃水果和蔬菜餐时，我们应该更加注意水果的选择。不要吃太多适合吃的水果和水果。过多的果糖不利于减肥。吃温水果或中性水果时，应选择含糖量较低的水果，如苹果、番茄、猕猴桃、柠檬、樱桃、柑橘、橙子、葡萄柚、梨、石榴、柠檬等。哈密瓜、葡萄、菠萝、木瓜、香蕉等含糖指数较高的水果不宜多吃，冷水果也应尽量少吃。参考食谱：一杯淡盐水。期间：一个番茄，一个苹果，一个香蕉。中午12：一个番茄30。期间15：半根香蕉。晚上：一个黄瓜，一个苹果。
21天减肥吃水果要注意什么控制水果用量21天减肥。第二阶段，不要死吃水果，因为你吃水果和蔬菜。如果你吃得太多，你很容易把糖转化为脂肪堆积。因此要把握好水果的用量。饭前吃水果是因为21天中间8天除了水果之外，还可以吃一些蔬菜，最好先把水果放在蔬菜之前。这能显著减少对脂肪性食物的需求，也能间接防止体内过多脂肪堆积的不良后果。选择合适的水果。虽然有些水果适合21天减肥，但柿子、山楂、杏仁等。不能空腹吃，因为它们的水果属性不同。因此，如果想在饭前吃水果，最好选择酸性不强、涩味不强的水果，如苹果、梨、西瓜、甜瓜等。不要用果汁代替水果，不要用果汁代替水果，一杯果汁的热量大约等于吃三种水果。橙汁含有65卡路里的克，柚子汁含有60卡路里，苹果汁含有70卡路里，提子汁较高，有90卡路里。若在21天减肥期间果蔬汁，推荐选用番茄汁番茄汁，约一杯番茄汁只有30卡路里。
你们对21天的减肥方法还有哪些好的建议，欢迎评论区聊聊，我们下期见。
