由于现在空气环境的污染，生活作息的不规律，食品安全问题导致我们各种疾病找上身，再看一看身边的中老年人，几乎个个，多多少少身体都会有些疾病，像三高的人群更是多之又多，其实像糖尿病这块是可以做预防的，接下来小编为大家带来五个可以预防糖尿病的好习惯。
糖尿病有哪些征兆呢？
我们先来了解一下，诱发糖尿病的原因是什么呢？首先我们先要知道糖尿病是无自觉的症状，是完全依靠着我们去体检，化验时才知道我们的血糖偏高。糖尿病是属于常见的慢性病。其实糖尿病的出现是有些预兆的。比如多尿多饮，多食消瘦疲劳等等，这些都是糖尿病的表现。
引发糖尿病的有哪些因素？
说到糖尿病，大家也许首先想到的是遗传性的糖尿病，那除了遗传还有很多后天因素造成的。这跟平时的饮食习惯有关系吧，像偏爱甜食的人，平常饮食就行，量比正常人高的多，大多的糖尿病是由不良的生活习惯引起，从而诱发肥胖，体力活动减少以及妊娠环境关系，一个过于肥胖的人，大多血糖都会偏高，我不注意继续暴饮暴食，或者不去改变自己的体质，那么很容易从高血糖变成糖尿病。不爱运动的人，糖尿病也会慢慢的找上你，所以我们平时要多多运动。另外最明显的就是妊娠期的糖尿病，很多孕妇都有糖尿病是因为在孕期特殊的时期。这个时候的糖尿病是属于妊辰期糖尿病。
糖尿病需要注意哪些问题呢？
血糖高的朋友应该多注意饮食。严格控制每天的糖量摄入。像一些高糖的水果主食还有一些零食，这些都不能吃的。包括油炸的食品以及肉类。糖尿病患者或者血糖高的朋友一定要忌口，可以多吃一些蔬菜，含糖量低的水果，在平时饮食当中，应该以清淡为主。不宜吃过咸或是甜的食物，就是含糖量比较高的食物。像平时的泡菜腌菜这些东西尽量都不要吃，因为这些东西的含盐量非常高。像红枣，草莓，香蕉，哈密瓜，这些水果也应该避免。另外糖尿病患者或者血糖高的朋友应该多运动。运动可以消耗体能，也可以消耗掉身体的脂肪，在餐后半小时到一小时后，参加一些适量的运动。
当结尾小编提醒血糖高的朋友和糖尿病的朋友可以吃一些苦瓜，*瓜，白菜，西红柿，主食可以吃一些像南瓜地瓜，虽然这些主食含有含糖量，但是它的饱腹感很强。
