四季养生，就是指按照一年四季气候阴阳变化的规律和特点来进行调养，从而达到养生和延年益寿的目的。理解四季养生的内涵，需要明白中医养生学四季阴阳消长、转化的概念。古代中医认为，一年中有春、夏、秋、冬四时温、热、凉、寒的变化，是一年中阴阳消长形成的。冬至阳生，由春到夏是阳长阴消的过程，所以有春之温，夏之热；夏至阴生，由秋至冬是阴长阳消的过程，所以有秋之凉，冬之寒。在一年四季中，春夏属阳，秋冬属阴。自然节气也随着气候的变迁而发生春生、夏长、秋收、冬藏的变化。基于这些观念，中医的四季养生要求：在春夏之时，要顺其自然保养阳气；秋冬之时，亦应保养阴气；所以历来有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。这就要求人们凡精神活动、起居作息、饮食五味等都要根据四时的变化，进行适当的调节。在作息时间上，也要顺应四时的变化，做到“起居有常”：春夏“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。在饮食五味上，摄取更要有规律，反之，过饥、过饱或饮食偏嗜均会伤害脏腑，影响身体健康。而蔬莱瓜果的食用亦有一定的季节性。此外，“五脏应四时，各有收受”。根据四时气候的特点，人们还总结出春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾的五脏调养法。全书共由“总论”“四季之篇”“养生豆浆、靓汤、糖水、家常菜”九部分组成。遵循“天人合一”的原则。“不时不食，顺时而食”的饮食原则。让我们学会“顺时养生”，领会养生智慧，把握养生关键，“尽终其天年，度百岁乃去”的健康长寿之道。
夏季进补，关键在于“清”和“苦”。绿豆粥，莲子粥，荷叶粥，苦瓜瘦肉汤，香菇干贝豆腐，番茄汤，紫菜汤，拌海带丝，海带冬瓜汤，莲藕排骨汤，胡萝卜炖牛肉，绿豆银耳汤，莴笋，西瓜，樱桃，枇杷，姜（不去皮)，总之多吃蔬菜和水果。
夏日运动，讲究一个“轻”字。锻炼原则，“沾濡汗出”为宜，即微微汗出，不要“挥汗如雨”，会伤阳气。健走，瑜伽，健美操，游泳，起床前养生操（搓脸，转睛，叩齿，挺腹，提肛，梳头，弹脑，猫身)，网球等。总之，晚睡早起，巧运动，正确补水。养花种草，放松心情。豆浆一年回季偕宜。夏季宜*瓜玫瑰豆浆，绿桑百合豆浆，清凉冰豆浆，荷叶绿茶豆浆，西瓜红豆豆浆，哈密瓜绿豆豆浆，椰汁绿豆浆，消暑二豆饮，菊花绿豆浆，红枣绿豆豆浆，三豆消暑豆浆，菊花雪梨豆浆，南瓜绿豆浆，西瓜皮绿豆豆浆等等。还有四季养生靓汤，四季养生糖水，四季养生家常菜待学！
