台湾女星林心如年7月和男星*结婚之后，于年1月剖腹产生下一名女宝，出了月子没多久就复工了。产后复出的林心如身材纤细，笑容甜美，整个人依然散发着满满的元气少女感，看得精灵妹真心羡慕~
在近日参加《女人我 》的节目中，林心如的产后瘦身餐首度曝光。赶紧来看看生产完之后她都是怎么吃的，能依然这么纤细苗条如少女~
早餐：滴鸡精×2（一种台湾传统美食）、姜末炒蛋、杜仲汤；
午餐：烫猪颈肉或蒸鱼、烫青菜、五谷饭3\1碗（蛋白质要2到3份）；
下午茶：2份水果，主要以草莓、奇异果、小番茄、芭乐和香蕉为主；
晚餐：烤羊排或煎牛排（蛋白质2份）和烫青菜。
汤类：鱼汤、牡蛎汤、蛤蜊汤；
饮品：一天cc的黑豆、红豆或是红枣水。
好友蓝心湄惊讶表示，“你真的吃很少！”林心如则解释，因为马上接了工作。蓝心湄仔细看完菜单后又问，为什么没有麻油鸡！她则表示当时因为开刀，所以医生要她不要吃，之后营养师也要她别吃，“最主要就是补充蛋白质，因为要哺乳”。
我们从上面的食谱中，也能看到荤菜类都是富含蛋白质的食物，而且这些食物富含蛋白质的同时脂肪含量还很少。
（网络配图）
我们通常以为，女明星们为了保持良好的身材和形象，在饮食上一定都是非常苛刻的，各种不能吃啦，各种不敢吃啦。但其实，再爱美的女明星们当了妈，孩子都是放在 位考虑的。像天王嫂昆凌PO文写道，“其实我觉得孕期就是好好享受，开开心心地当个孕妇，千万别刻意维持身材，因为孕妇的目标不是多瘦多美，而是把肚子里的宝宝保养的健健康康、开开心心的!”
生下宝贝女儿后，昆凌为了照顾孩子，启动不眠不休的妈咪模式，坚持自己母乳喂养，同时发现母乳喂养有利于让自己瘦得很快。现在恢复纤瘦合宜的身材，好几次令人惊叹“完全不像生过孩子!”
*生完小糯米之后，身材依旧很棒，而且越来越有少女范~~*生完女儿后，身材依旧苗条如初~霍思燕生完嗯哼之后，依旧是那个美貌如花的七仙女~
为什么这些女明星们产后都能迅速恢复身材？除了母乳喂养，坚持运动，饮食也是非常重要的一方面！
产后瘦身应注意什么？
一、月子期间不可减肥
在月子期的妈妈们，千万不要减肥！月子期的妈妈身体正处于最虚弱的状态，最需要补充养分，同时在月子期间还要母乳喂养和辛苦育儿，这需要消耗很大的能量，所以无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地 到身体。
ps:在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。
二、腹带不能过紧
妈妈们都会在产后用腹带！在产后早期是可以使用腹带的哦！小芯就一直都在使用！产后妈妈的肚皮皮肤较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使妈妈们感到非常难受，所以应该适当的使用腹带！
ps:切记腹带不能过紧哦！
三、切记不要食用减肥药
千万不要吃减肥药、减肥茶。减肥药主要是通过人体少吸收营养，又增加排泄量，从而达到减肥的目的。
ps:减肥药影响人体正常的代谢，尤其是哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳汁里排泄，这样就等于给婴儿也吃了减肥药，婴儿肝脏解*功能差，减肥药量大了易使婴儿的肝脏功能降低，容易引起婴儿的肝功能异常。
产后瘦身饮食禁忌
一、以清淡和高蛋白为主
产后的新妈妈有出汗、腰酸、腹痛、气血虚弱等症状，所以饮食要以清淡及高蛋白食物为主哦！
二、遵循精、杂、稀、软四大原则
产后饮食遵循精、杂、稀、软四大原则，宜吃高蛋白及富含铁的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶、动物肝脏、油菜、豆类等。
三、注意荤素搭配
在食物的制作上也要注意荤素搭配，每餐 有4种植物食材，1-2种肉制品，这样以来技能补充维生素，又能很好地补充蛋白质。
四、忌生冷及重口味食物
妈妈们为了使器官、伤口恢复的更快，一定要忌吃太辣、太酸、太咸、生冷、浓茶、煎炸等食物。另外有些妈妈也喜欢喝红糖水来达到补血的作用。
产后瘦身食谱推荐
鲈鱼姜汤
材料：鲈鱼、生姜、米酒
做法：
1、姜片洗净切丝备用。鲈鱼洗净切成块状，如少许米酒浸泡一下去腥味。
2、水煮开后，放人鲈鱼及姜丝，煮至鱼肉变成白色即可。
功效：鲈鱼是低油脂的高蛋白食物，有很高的营养价值，可提供饱足感又不容易变胖。
意式五色沙拉
材料：苜蓿芽、洋葱、紫洋葱(或以红葱头代替)、生菜、甜椒、碗豆蘡(有便秘问题者可用萝卜蘡代替)、番茄、松子、火腿末
做法：
1）处理好蔬菜部分并装盘备用。
2）将酱汁部分先把九层塔切碎加入洋葱末、蒜末、辣椒末、橄榄油、盐、番茄丁、味淋及醋混合放入10分，淋在生菜上，加入松子及火腿末。
功效：营养搭配均衡，加强身体新陈代谢，预防老化，使*素、水分及油脂不易滞留体内，尤其是外食居多的妈妈更应该多吃这道低脂多营养的料理。
健康豆腐
材料：豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。
调味料：花生油、蚝油、太白粉。
做法：
1）豆腐切长条，以热水川烫，金针用水泡开后，再用热水川烫。碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。
2）热锅入油爆香，姜丝及葱段之后，分别将黑木耳、金针放入拌炒。
3）放入豆腐、蚝油及少许的水，以小火闷煮约5分钟，起锅前再加入碗豆荚，并改以大火，略勾薄芡即可。
功效：碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效，并含有高纤维。
哈密瓜盅
材料：哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。
做法：
1）哈密瓜洗净，由上端横切将内部籽挖除。
2）蛋打散加少许水，红萝卜去除外皮切小丁，西洋芹洗净切小丁备用。
3）将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。
4）将哈密瓜移至蒸锅中，盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。
功效：哈密瓜水分多、容易有饱足感，并含有高纤维。
醋拌莲藕
材料：莲藕、海带芽、红萝卜。
调味料：盐、酱油、白醋、果糖。
做法：
1）莲藕削去外皮，切薄片入热水中川烫，捞起沥干待凉；红萝卜削去外皮、切小片。
2）海带芽以清水浸泡、盐水洗净，以热水滚烫，入冷开水中浸泡一下，取出沥干水分切小段。
3）将上述加调味料和匀，即可食用。
功效：行气消食，利水，对于水肿肥胖效果好。
西芹芦荟滑虾仁
材料：芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。
做法：
1、将芦荟去皮后切粒冲水；西芹切片、生姜切片备用；
2、虾去头去壳后抽出虾线，沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟；
3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散；
4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒；
5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐，勾入水芡粉炒匀即可。
功效：营养鲜虾中丰富的营养能帮助补充能量，西芹能清理肠胃，而芦荟对妈妈们子宫的恢复有很好的帮助哦。
▍内容来源：腾讯娱乐、一芯育儿手札、妈妈答、网络
▍图文编辑：水玉
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