长肉最猛的3种水果,堪比喝油严重致肝变

正好夏天快到了，在这个可以痛快吃水果的季节，怎么可以错过各种新鲜上市的西瓜杨梅哈密瓜、菠萝李子水蜜桃呢~

那么今天，我们就来说说吃水果那些事。老年人吃水果，不仅要吃够，更要吃好吃对，否则会出大问题！

吃这3种水果，长肉很猛

1

榴莲

专家表示，榴莲的含糖量要远远高于鸡肉，但蛋白质含量要低于鸡肉，虽然这种说法可能有些夸张，但这也说明了榴莲中的营养物质含量是较高的。

图源于央视网微博截图

榴莲有一定的营养价值，它富含蛋白质、淀粉，还含有多种维生素、脂肪、钙、铁和磷等，可以为人体补充能量。

但需要我们格外留意的是，榴莲果肉含有的糖分、脂肪和碳水化合物等都是极高的。

就拿它所含的糖来说，每克就有23.3克。同时，榴莲的热量也远远甩其它水果一大截，每克高达大卡！

因此，血糖不稳定者和需要控制体重者，千万不要贪吃榴莲。央视网建议，每人每天吃榴莲不要超过克。

2

椰子

别看椰子吃着不甜，看着也很清爽，但它其实是热量大户！

拿海南椰子来说，其脂肪含量（主要为饱和脂肪）可达35%。每克椰子，热量就高达千卡，含碳水化合物31.3克，相当于一大碗白米饭。

3

牛油果

在水果届，牛油果（鳄梨）可谓是一朵奇葩。

水果的香甜爽脆，它没有；酸甜多汁，它也没有。有的只是小清新的气味，以及吃下去像牛油一般细腻的口感。

牛油果的油脂含量很高，达到了15%（普通水果不超过1%），比一般的瘦肉和鱼肉（脂肪含量约3%~5%）还要高得多。吃下的不是水果，是脂肪啊！

油量大，热量自然就高。吃一个牛油果（约克左右），约等于吃了一小碗白米饭。

牛油果的优势，在于它含的脂肪酸以油酸为主（单不饱和脂肪酸），是很好的脂肪来源。

但油再好，也不可多吃。克牛油果肉中，大约就有30克的脂肪，这相当于人一天的油脂推荐摄入量。

而且牛油果的含钾量很高（毫克/克），肾脏病患者更不能多吃。

所以，偶尔尝尝鲜可以，但经常吃就不建议了。

脂肪肝最怕：含糖、油脂多的水果

脂肪肝，顾名思义，就是肝变“肥”了。这类人群的饮食首要原则，是少吃油荤。

但这并不代表脂肪肝患者可以痛快吃水果。水果含有一定的糖分，榴莲、牛油果等又有较多油脂，长期过多进食，血糖、血脂升高，会导致肝变得更“肥”，严重可致肝癌。

建议：香蕉、橘子等含糖量高的水果，以及脂肪含量高的榴莲、牛油果等水果，尽量少吃；可以选择柠檬、哈密瓜、樱桃、枇杷等含糖量低的水果。