好赖先写在前头
准妈妈们最为关心的就是自己能否顺产，在回答这个问题之前，我们先来了解下分娩的四大关键因素，即产道、产力、胎儿、心理。我们无法改变自己已成形的骨盆，也不可能预估自己生产时的宫缩强度，更无法预知自己在剧烈疼痛下是否还有超常的意志力。
但在孕期，我们能间接控制的是胎儿大小，换句话说管理好自己的饮食和体重，就是为顺产打下了坚实的基础。
中国人最讲究的就是吃，我相信每个准妈妈背后都有一个强大的饮食供应团队，并且一旦发现准妈妈有任何想做家务的冲动，立刻以“安胎”名义被严厉阻止。可怜的准妈妈就是这样活生生被催大了好几圈。
产房里很多例子告诉大家，吃多了不一定会长在孩子身上。但相关研究表明，孕期体重增长过快，会引发妊娠合并高血压、糖尿病的发生以及难产、产后出血。中国人的观念里生了个八斤九斤的“白胖小子”是家族荣誉感的象征，其实 的医学概念里，这些巨大儿成人后其慢性病的罹患率比一般人要高。
称体重
爱纠结的孕妈妈每次产检例行体重检查之前都要搞个仪式，比如脱去所有能脱的衣服，习惯性排空膀胱或者排便，然后闭着眼睛称体重，睁开眼睛大叫，这跟家里称出来的不一样！这类准妈妈有时也会悄悄隐瞒真实体重的增加，原因是她们既管不住嘴，也迈不开腿。
教大家一个最简单的方法，可以在家中自备健康秤，每天清晨，早饭前，排空膀胱后，让我们稳稳的站在称上，读出那串华丽丽的数字，如果条件允许我们希望是净重。包括产检当日你这样做，也免去了在门诊大厅排队称重的步骤。
一秒读懂体重变化需求
你的BMI指数
末次月经周期时的体重（kg）÷身高（m）÷身高（m）
过轻：低于18.5
正常：18.5-23.9
过重：24-27
肥胖：28-32
非常肥胖,高于32
美国医学研究所(InstituteofMedicine,IOM)针对单胎妊娠的推荐意见
单胎妈妈体重增长曲线
偏瘦孕妈妈
孕前BMI≤18.5，身材偏瘦的孕妈妈整个孕期增重可比普通孕妈妈多一些，但也不能任由其随意发展， 不要超过18kg。
正餐中多可选择优质蛋白，如，鱼、肉、豆腐等，食用富含脂类和维生素的食物。也可在正餐间吃一两次零食，如酸奶、坚果等。
（点击可查看大图）
正常孕妈妈
孕前18.5≤BMI≤23.9，整个孕期的理想增重约为12kg，坚持正常饮食，适度运动即可。需要注意的是，孕妈妈不要人云亦云，坚持均衡饮食是最合适的饮食方案。
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较胖孕妈妈
孕前体重偏重的孕妈妈一定要管好嘴，迈开腿。注意防止体重增长过快，如果你控制不好体重，间接会影响你的血压和血糖，易患上妊娠期高血压疾病，同时也增加了发生巨大儿的风险。
因此，整个孕期 将体重增长控制在9kg左右。偏胖孕妈妈体重控制方法是调整好饮食营养与热量的摄入和输出，绝不是单纯的节食。
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孕妈和胎儿增重对比
孕2月
孕妈妈
与孕前相比，一般增重不超0.5kg，相当于3个小型苹果的重量。
胎宝宝
增重不明显，只有1颗葡萄那么重。大约3cm，重 g。
孕3月
孕妈妈
比孕前大概重了1个中型哈密瓜的重量，不应超过2kg。
胎宝宝
约有2颗草莓那么重。大约9cm，重约20g。
孕4月
孕妈妈
增加了约3个小型伊丽莎白瓜的重量，宜保持在3kg左右。偏瘦的孕妈妈可疑稍微增多一些，但不要超过3.5kg，偏胖孕妈妈控制在2kg以内。
胎宝宝
进入了飞速发育期，有2枚鸡蛋那么重。身长约16cm，重约g。
孕5月
孕妈妈
增加了约1个南瓜的重量。偏胖孕妈妈体重增长不宜超过4kg，偏瘦及体重标准的孕妈妈应控制在4.5-5.5kg。
胎宝宝
相当于1个较大的贡梨，可达g左右。
孕6月
孕妈妈
相当于每天揣着1个西瓜在行走，已经有点辛苦咯。由于子宫增大、增重，体态会逐渐发生脊椎向后仰，身体重心前移等变化。
胎宝宝
约有3个较小的梨那么重了。胎儿身长约30cm，体重约g，身体比例也慢慢匀称起来了。
孕7月
孕妈妈
就像每天怀抱1个南瓜和1个哈密瓜的重量，行动更不便捷了。偏重的孕妈妈体重增长与孕前相比不宜超过6kg，孕前偏瘦和体重标准的孕妈妈体重增长控制在7.5-10kg内为宜。
胎宝宝
已经和1个较大的成熟木瓜差不多了。胎儿的脂肪增多了，到本月末，身长约35cm，身体已经大得快碰到子宫壁了，体重约g。
孕8月
孕妈妈
已经增加了相当于5个小柚子的重量。偏胖孕妈妈的体重增长与孕前相比应控制在7kg以下，孕前体重标准的孕妈妈和偏瘦的孕妈妈，总体重增长宜控制在9-12kg以内。
胎宝宝
已经相当于1个中型哈密瓜的重量了。身长达到40cm，体重达到了g。
孕9月
孕妈妈
已经增重约6个中型哈密瓜的重量了。偏胖孕妈妈的体重增长应控制在8kg左右，不宜超过10kg，孕前体重标准的孕妈妈和偏瘦的孕妈妈，总体重增长宜控制在11-14kg即可。
胎宝宝
现在约有2个小型哈密瓜重量了。身长可以达到45cm，体重达到了g。
孕10月
孕妈妈
大约增重12kg，相当于2个西瓜的重量。孕妈妈随时都有可能分娩，孕妈妈的体重也已经增加了大约12kg。
胎宝宝
胎儿的重量已经相当于1个中型南瓜。胎儿随时会降生，已经做好了面对外面世界的准备了。
编辑/方璐
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