都说怀孕的女人都是掌中宝，捧在手里都怕摔了。在她们怀着宝宝的时候，各个方面都需要重视起来，尤其是饮食方面的问题，是每个孕妇都最关心的问题。
而且，如果懂得如何调理膳食，利用我们平常吃的食物喝的饮品的话，还可以助产呢。同时还可以让将来出生的宝宝的身体变得更加健康，孕妈妈也不会因为营养不足而过度劳累，导致一些不必要的后果发生。
而根据科学研究表明，在每一位怀孕的妈妈养胎期间，生活中有这样八种食物，可以有效促进宝宝的成长发育，也可以充分保证各位孕妇妈妈的身体健康。究竟是哪八种食物如此有利呢？
1、水产品食物
各种各样的水产品本身就含有非常丰富的DNA，可以有效促进孕妇腹中胎儿的大脑发育。作为一名怀孕的妈妈我们可以适当地摄入一些水产品，例如三文鱼，海藻等，同时还可以有效地缓解妈妈们在孕期时不安的情绪。
当然同时要注意的一点是，在为孕妇妈妈们挑选海产品的时候，尤其是鱼类食物，一定要注意买优质水域的鱼类产品，这样才不会受到在被重金属污染的水域下长大的鱼类产品的 。
2、有色蔬菜
平常在日常生活中我们都要多食用一些有色蔬菜，尤其是绿色蔬菜。毕竟有科学依据证明有色蔬菜里面蕴含的营养元素是大大多于浅色蔬菜的。例如深色蔬菜里面都含有大量丰富的钙和叶酸。当然一些浅色蔬菜，例如莲藕也是一种非常有利于孕期妈妈食用的蔬菜之一。
所以，在每天的食谱当中，孕妇要多多摄入一些有色蔬菜，只有营养均衡了，肚子里的小宝宝才能健康的成长，吸收更多的营养物质。
3、坚果类食物
很多人都不知道坚果有着神奇的作用，虽然它并不能当作主食来食用。但是孕期中的女性可以将坚果当作一种小零食，偶尔摄入一定量的坚果还可以帮助孕妇补充蛋白质，维生素E等。
不过，如果觉得坚果很好吃就大吃狂吃的话，这种行为是不提倡的。因为坚果的摄入量只能达到20克，如果吃太多的话非常容易发胖，这将不利于肚子里的宝宝的成长。
4、牛奶
在每一位女性怀孕的时候，都应该每天保持对牛奶的一定量的摄入。而到了怀孕的后期，宝宝对牛奶的要求也越来越高，由于骨骼需要发育，一天对牛奶的摄入量就从本来的ml升到了mg。当然没有牛奶的时候也可以用奶酪，乳酪来进行代替。
5、鸡蛋
鸡蛋里面富含非常丰富的优质蛋白，可以促进肚子里的宝宝的发育。同时也可以保证他们的脑健康。幼儿和成年人每天都会摄入一颗鸡蛋的量，更何况怀着宝宝的孕妇。
6、豆类食品
很多豆类食品里面，例如大豆，都含有大量的 ，可以帮助新生儿补脑，这样以后生出来的宝宝才能够变得更加聪明。
而且在许多豆制食品中，例如豆腐，豆浆，豆奶饮品等等食物里面也都含有许多高蛋白物质，这些都是孕妇每天必需的食物之一。
7、水果
这里的水果指的都不是那些含糖类极高的水果，而是一些含糖类比较低的水果。例如樱桃，梨子，苹果等。这些才有利于孕妇的营养吸收和腹中宝宝的成长发育。而像那些含糖类极高的水果，如西瓜，哈密瓜等都是孕妇应该避免的食物，这些很容易引发糖尿病，导致血糖升高。
8、粗粮
有人认为粗粮这些食物都是穷人家才会吃的，有钱人怎么可能吃粗粮。但这种想法恰恰是错误的。粗粮内含有丰富的维生素B1B2，对孕妇的神经发育有着重大的作用。而且粗粮很好消化，可以预防血糖升高，同时减少便秘的现象发生。
所以，作为孕妇身边的人，尤其是她们的丈夫和婆婆，我们都要更加
