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哈密瓜（每g）
哈密瓜的营养功效哈密瓜性寒，具有清热利便的功效，能够缓解肺热咳嗽、咳痰喘鸣、暑热燥渴等症状。
其中含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动，帮助软化大便。改善便秘症状。哈密瓜中还含有大量的维生素，能够抗氧化，抑制黑色素沉着，预防晒斑。
此外，哈密瓜中含有丰富的钾离子以及活性成分，能够降低血压，减低血液黏稠度，预防动脉硬化，降低患心血管疾病的几率。
哈密瓜+梨:哈密瓜不能和梨一起吃，梨属寒性水果，而哈密瓜果品性质亦是偏寒，两者如果一同食用，会导致腹胀，引起不适感。
哈密瓜含糖量高么?吃多会胖么?哈密瓜较其他常见水果含糖量高。哈密瓜本身就是甜瓜中的一种，甜瓜中是有很多糖分的，显然哈密瓜的含糖量也会比较高了。
哈密瓜的血糖生成指数(GI值)为56，属于中GI水果，食用后对血糖上升速度影响还是比较大的~
建议适时适量的吃哈密瓜，如两餐之间，上午10点、下午4点食用哈密瓜，每次少量食用，食用量控制在50~g左右。
晚上最好不要吃哈密瓜，哈密瓜含有很高的糖份，吃完后，糖份会在身体中转换为能量，晚上我们对能量的消耗很小，用不完的糖份则会转化为脂肪在身体中储存起来，从而导致长胖~
