TOMYMOTHER
世间万物
唯爱与美食
不可辜负
01
美食回顾
·SPRING
每逢佳节
倍思亲
02
下周食谱
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年5月17日星期一
早餐：三鲜汤米粉、蒸玉米棒、水煮鹌鹑蛋
早点：蓝莓、夏橙
中餐：红烧狮子头、炒鸡丁、上汤菠菜、粉葛眉豆*花鱼汤、二米饭
午点：晨光供港鲜奶、紫薯双色卷
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年5月18日星期二
早餐：五谷杂粮粥、提子发糕、煮鸡蛋
早点：秋月梨、无籽红提
中餐：香芋蒸排骨、西芹鲜鱿炒百合、蒜蓉菜心、山药土鸡汤、米饭
午点：晨光供港鲜奶、肉松蛋糕
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年5月19日星期三
早餐：青菜瘦肉蝴蝶面、蒸板栗、茄汁*豆
早点：*金奇异果、羊角蜜瓜
中餐：香菇马蹄蒸肉饼、番茄炒蛋、清炒芥蓝、红枣薏仁鸭汤、红豆饭
午点：晨光供港鲜奶、豆沙包
年5月20日星期四
早餐：牛肉蛋花粥、葱油花卷、水煮花生
早点：黑提、哈密瓜
中餐：红烧牛腩煲、肉末海米焖冬瓜、耗油生菜、莲藕龙骨汤、米饭
午点：晨光供港鲜奶、鸡蛋饼
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年5月21日星期五
早餐：杂蔬素炒面、枸杞苗瘦肉汤、五香鹌鹑蛋
早点：粉蕉、草莓
中餐：什锦炒饭、胡萝卜炒西兰花、罗宋汤
午点：晨光供港鲜奶、肠仔面包
留住健康、营养的幸福记忆
健 康小常 识
二十四节气——小满
养生小提示
◆小满，是二十四节气中的第八个节气，也是入夏后的第二个节气。那么关于小满节气的注意事项你知多少呢？大家一起来了解一下。
◆合理作息：少熬夜、保持午休习惯。小满节气后日长夜短，晚上睡眠时间缩短，长期熬夜，造成人的生理机体和新陈代谢系统紊乱，导致内热上火，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状，所以保证充足的睡眠时间非常重要。
◆注意饮食：少进食生冷食物，不吃隔夜食物，避免导致腹痛、腹泻等病症，尤其是老人和小孩更需要注意。饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、*瓜、*花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。
◆正确运动：小满节后气温升高，预防中暑是关键。更适合户外的运动以散步等最为适宜，不宜做剧烈的运动，以防止大汗淋漓，伤阴也伤阳。
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END
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