夏天来了，最近天气也变得越来越热了，大家都穿上了薄衣裳，有时下午太阳大，大家穿上短衫短裤才认为能过减轻炎热。而夏天的情况下，高温天气实际上更易上火，因而我们在饮食搭配上宜“降燥”，那样顺一会儿食对身体才有好处。因而在饮食搭配层面，大家需要牢记“3多吃3不吃”，这也是夏天的健康养生吃法。
夏天牢记多吃3物，少吃3物，顺一会儿食身体好
多吃3物
苦味食材
苦味食材在夏天是要多吃的，典型性的事例例如苦瓜，由于苦瓜里边带有生物碱，可以带来非常好的清暑退热的实际效果，危害还能促进胃口。因此夏天吃苦瓜针对退热实际效果非常好，我们可以做凉拌苦瓜或是苦瓜炒蛋。
瓜类
夏天的当季水果便是瓜类，多吃瓜对身体有好处。好像夏天的当季水果西瓜、哈密瓜、甜瓜等，这种瓜类的水分含量多，有益于大家间接性填补水分，那样能够降低热气。
绿豆、莲子
夏天解暑的情况下，典型性的一道可口便是绿豆汤，而绿豆有非常好的清热解*功效，制成绿豆汤或是绿豆粥都非常好。而莲子解炎热，给家里人炖可口的银耳莲子汤或是银耳莲子粥，对肠胃也有好处，也是夏天我们不能错失的美味。
少吃3物
冷饮
夏天炎热，有时吃冰糕、冷冻饮料等，大家认为一下就能降热，一下子会出现非常好的清热解*功效。但这种冷藏或是冷冻的美味吃过对脾胃不好，因此我们在夏天要避免吃这种食材。
性热大的食材
羊肉自身便是性热较为大的肉类食品，好像冬季大家都是会喝热乎乎的羊汤，炖好的羊汤再加上少量的香莱、黑胡椒粉，那样热乎乎的喝进去，做出去的羊汤有非常好的暖身实际效果。但夏天自身气温十分燥热，此刻再喝羊汤总是提升燥气，因而不能吃性热大的肉类食品。
辛辣
辛辣食物的食材尽管吃着解馋解饿下饭，例如夏天许多朋友们会吃烤串，一吃烤串就沾上许多的孜然粉面和辣椒粉，吃着味道也非常好。但我们要牢记，辛辣食物的食材会提升热气，那样吃到肚里不但危害了肠胃，而且提升热气也是不大好的。好像朝天椒等辛辣食物较为重的食材，这种在夏天全是不能吃的。
