早餐+早点
蔬菜窝头+洋葱炒鸡蛋
炒鸡毛菜+西红柿*瓜柳叶汤
提子+香梨
克鸡蛋的营养成分：热量（大卡）54锂（毫克）磷（毫克）73钠（毫克）37.2维生素A（毫克）24胆固醇（毫克）15镁（毫克）11碳水化合物（克）3.4脂肪（克）3.2蛋白质（克）3硒（微克）1.94维生素C（毫克）0.42铁（毫克）。
午餐
白米饭+红烧牛肉+肉末炒蒜苗
椒香土豆丝+*瓜木耳汤
克牛肉所含营养素如下：含硒（微克）56.41，钠（毫克）.2,磷（毫克），钾（毫克），锰（毫克）0.11，铜（毫克）0.44，锌（毫克）1.44，铁（毫克）3，钙（毫克），镁（毫克)）46，胆固醇（毫克），烟酸（毫克）1.9，核*素（毫克）0.05，硫胺素（毫克）0.01，维生素B1（毫克），0.01维生素B2（毫克）0.05，维生素E（毫克）2.79，蛋白质（克）16.8，脂肪（克）0.6，碳水化合物（克）1.5，热量（大卡）79。
下午茶
生日蛋糕
三元牛奶
小点心既能给脂肪提供热量，保护神经及器官，促进营养吸收，在保证来美味的同时我们又保障了食品的安全。
晚餐
肉末花卷+蘑菇炒油菜
蒜蓉西兰花+蔬菜浓汤
香蕉+哈密瓜
克猪肉所含营养素如下：热量（大卡）钾（毫克）磷（毫克）胆固醇（毫克）69钠（毫克）57.5脂肪（毫克）30.8维生素A（微克）16蛋白质（克）14.6镁（毫克）12钙（毫克）11硒（微克）2.94烟酸（毫克）2.8铁（毫克）2.4碳水化合物（克）1.1维生素C（毫克）。
本周食谱
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