秋天空气的湿度逐渐降低，宝宝常会出现皮肤干燥、口舌干燥、大便干结等不适症状，这些症状也就是我们常说的“秋燥”。
发生在初秋的是温燥，气候的典型特点是：早晚开始变得凉爽，中午特别热，宝宝身体感受到气温的差别而出现秋燥。
身体早上进入一个凉爽的环境，人体机制刚刚适应，突然又进入一个似火般燥热的环境，汗刚冒出来，一阵秋风袭来，身体里的汗又被带走，身体在寒凉—燥热—寒凉中不断变换。
此时宝宝会出现以下不适症状：
1、舌头变红，觉得口干、口渴，一直要喝凉水。
2、心烦脾气大，动不动就发脾气，小便颜色较深，大便干燥，有时候甚至会便秘，鼻腔也会变得干燥，有时候会出现血丝。
3、咳嗽时没有痰，是干咳，有时候会有很少量的痰，痰液粘稠，呈*绿色。
4、宝宝有时候会出现低烧，头疼等症状。
预防干燥的 方式是摄入大量的水分，但许多孩子都觉得凉白开食之无味，因此不爱喝水，最终导致了上火。
其实，解秋燥也并非只有喝水！
你吃了吗秋季八大金牌水果
苹果
苹果中含有丰富的锌元素，而锌能够促进生长发育，还是构成与记忆力相关的核酸和蛋白质不可缺少的元素，因此孩子多吃苹果能够增强记忆力，健脑益智。
另外，吃苹果还能起到预防龋齿和牙周炎的作用。据研究发现，如果一个苹果在15分钟内被吃完，其中的有机酸和果酸就能把口腔中的细菌杀死。这就起到了保护牙齿的作用。
应该怎么吃？
①生吃：注意吃苹果别吃苹果核，其中含有少量的氢氰酸，如果孩子经常啃果核，有可能会出现头晕。
②蒸着吃：苹果蒸着吃能帮助止泻和排*，带皮切成小块，放入碗中隔水蒸5分钟即可。
③苹果泥：对于6~8个月的小宝宝，可以把苹果打成泥直接喂给宝宝吃。
秋梨
梨中丰富的水分能够缓解干燥，清热解*、生津润燥、清心降火，这是大多数妈妈们一年四季都希望孩子吃梨的另一大原因。
梨中富含的膳食纤维，可帮助人们降低胆固醇含量，有助减肥。
因此，秋天常吃梨还能预防入秋后，孩子食欲大开长“秋膘”！
应该怎么吃？
①蒸着吃：蒸着吃可以降低水果中的糖分和高纤维，对于年龄比较小的宝宝来说，味道好，也容易入口。6~8个月的宝宝，建议用“蒸”的方法。具体做法：把梨切成块，蒸5分钟后再碾成泥。
②煮粥：把梨煮在粥里，也同样有很好的功效，非常适合宝宝生病时吃。
③冰糖川贝雪梨汤：宝宝秋冬季易感冒、咳嗽，梨子去核加入川贝、少量冰糖熬水，对缓解咳嗽有明显的作用。
特别提醒：不要觉得秋天吃梨好，就每天给宝宝喂很多梨，这样很容易导致宝宝腹泻哟！
葡萄
葡萄富含葡萄糖，能够满足宝宝成长所需，且其有很好的利小便的功效，适当多吃一些，可以帮助人体消除内热。8个月以上的宝宝就可以吃葡萄了。
特别提醒：宝妈们在喂宝宝吃葡萄时，千万别整颗喂给宝宝，如果宝宝一口吞下去，葡萄很有可能会进入食管，造成宝宝窒息！
应该怎么吃？
①生吃：一定要把葡萄洗净，放入洒了面粉的水内，浸泡几分钟，去掉葡萄上的白霜后再用清水冲洗干净。
②葡萄汁：连皮带籽将葡萄整个丢进榨汁机里榨。葡萄皮中的白藜芦醇、葡萄籽中的原花青素不仅能够美容，还能提高免疫力，甚至防癌！
香蕉
香蕉富含维生素A、磷、蛋白质、钾、维生素C和膳食纤维，非常适合宝宝吃。
很多宝妈应该都听说过，香蕉可以缓解便秘，但需要注意的是，没有熟透的香蕉含有大量的鞣酸，便秘的宝宝吃了反而会加重病情。所以，宝妈们一定要选熟透的香蕉给宝宝吃。
应该怎么吃？
①香蕉泥：6~8个月的小宝宝比较适合吃香蕉泥，直接把香蕉碾成泥就可以了，也可以搭配其他水果一起吃，如：牛油果、蓝莓等。
②香蕉块：9个月以上的宝宝，可以把香蕉切成小块放在碗里，让宝宝自己拿着吃，这样还可以锻炼宝宝的手眼协调能力哟！
③香蕉牛奶：半根香蕉+一瓶纯牛奶倒入榨汁机高速打溶，大约1到2分钟即可。原生态的香蕉牛奶出炉，比超市的香蕉牛奶健康多了！
蜜柚
秋季干燥，宝宝容易上火，而且还特别容易便秘。这时候，可以吃一些柚子，柚子性寒，可以祛除宝宝体内的内火，还有缓解消化不良、润肠通便的功效。
应该怎么吃？
①1岁以内的宝宝，可以用柚子肉榨汁给宝宝喝。
②大一些的宝宝，可以直接吃果肉，一天最多一小瓣。
特别提醒：柚子性寒，不宜多吃，吃多了容易拉肚子。
石榴
石榴含有丰富的矿物质，还有花青素和红石榴多酚两大抗氧化成分，还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。
应该怎么吃？
①生吃：小孩不宜多吃，老人和肠胃功能弱的人亦不能多吃，一天最多吃半个。正常人一天最多吃1个石榴，因为石榴中果酸含量很高，吃多了对牙齿和肠胃都会造成 。
②石榴汁：将石榴捣成汁或者煎汤饮用，能达到清热解*、润肺止咳、杀虫止痢的效果。
柠檬
柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉，除了含有大量的柠檬酸外，还有烟酸和有机酸，有很好的杀菌作用。
应该怎么吃？
①柠檬水：饭前一杯柠檬水有开胃效果，饭后一杯柠檬水能够帮助消化，睡前一杯柠檬水可以补充水分和维生素C。
②蜂蜜柠檬水：用盐搓洗柠檬，去蒂后切片，取一个干燥的可以密封的瓶子，按照一层柠檬一层蜂蜜的顺序放置在瓶中，直到全部装满就可以放置在冰箱保存了。
喝的时候取适量柠檬片和蜂蜜水用凉白开冲饮。
哈密瓜
立秋后，西瓜渐渐淡出人们视野，哈密瓜挑起了“当家瓜果”大梁。哈密瓜有清凉消暑、除烦热、生津止渴的效果，是立秋解暑的佳品。
《本草纲目》中记载：甜瓜起到“止渴、除烦热、利小便、通三焦团壅塞气、治口鼻疮”之功效。
应该怎么吃？
①生吃：哈密瓜性凉，不宜吃得过多，以免引起腹泻。
注意：患有脚气病、*疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食。
哈密瓜含糖较多，糖尿病人应慎食。
如何有效地吃水果？
吃水果虽然简单，但如果想要吃得有效，还应该注意以下几点：
1、注意水果搭配
美国健康网站《healthline》营养师NatalieOlsen提供了6项水果组合：
“抗发炎”组合：樱桃+凤梨+蓝莓
“提升免疫”组合：葡萄柚+奇异果+草莓
“抗老化”组合：无花果+红葡萄+石榴
“排*”组合：枸杞+西瓜+柠檬
“养颜美容”组合：黑莓+木瓜+哈密瓜
“补给能量”组合：香蕉、酪梨、苹果
2、吃水果的 时间
吃水果有两个 时间，一是安排在饭中，例如蔬菜水果沙拉；
另一个则是安排在两餐之间，例如下午3点左右。
3、适量食用
寒性水果吃多了，容易造成腹泻；
热性水果吃多了，容易造成上火；
温性水果吃多了，会导致营养不良。
4、水果烂一点，就不能吃
如果水果放久了，出现腐烂的状态，就应该及时扔掉。
当水果腐烂后会产生展青霉素，它是能够快速扩散到其他部位的！
，小贝提醒各位宝妈：水果是生冷食物，宝宝的消化功能和肠胃都较弱，宝妈们一定要控制好宝宝日常吃水果的量，这样才能更好地发挥水果的功效哟~
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