擅长研究白癜风的专家 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4283860.html水果蔬菜摄入不足，已成为世界各国居民死亡的前十大高危因素之一。《中国居民膳食指南（）》建议，健康成人每天应吃够一斤蔬菜、半斤水果，果蔬的种类、颜色、口味最好杂一点。那么既然这样，究竟哪些水果的营养价值更高，最值得买呢，现在小编就为大家揭晓。水果中都富含有膳食纤维，而膳食纤维对于人体又是非常重要的现在来看一下水果膳食纤维含量从低到高排名前十都有谁吧。10、草莓：1.1g/g9、菠萝：1.4g/g8、山竹：1.5g/g7、猕猴桃：2.6g/g6、桃：2.8g/g5、香蕉：3.1g/g4、苹果：4.7g/g3、梨：6.7g/g2、樱桃：7.9g/g1、鲜枣：10.6g/g水果中富含的维生素C是人体必需的重要营养素，而维生素C又是人体无法自己合成的，来看看维生素C的排名吧。10、柠檬：22mg/g9、桃：25mg/g8、葡萄：25mg/g7、橙子：33mg/g6、橘子：35mg/g5、荔枝：41mg/g4、草莓：47mg/g3、猕猴桃：62mg/g2、鲜枣：mg/g1、黑枣：mg/g很多水果中都富含有以胡萝卜素为主要的维生素A源物质，而维生素A对于人体发育有着重要作用，如果人体长期缺少维生素A，就会导致视力出现问题。来看下水果中胡萝卜素的排名吧。10、柿子：μg/g9、杏：μg/g8、西瓜：μg/g7、福橘：μg/g6、木瓜：μg/g5、哈密瓜：μg/g4、蜜橘:1μg/g3、芒果：μg/g2、四川红橘：μg/g1、早橘：μg/g我们都知道人体需要吸收碳水化合物，它主要以双糖和单糖形式存在，一起来看下水果中含碳水化合物的含量吧9、菠萝：18.8g/g8、猕猴桃：18.5g/g7、雪梨：20.2g/g6、柿子：18.5g/g5、石榴：18.5g/g4、苹果：13.7g/g3、香蕉：20.8g/g2：芭蕉：28.9g/g1、鲜枣：30.5g/g从以上几个榜单中我们可以看出，不管是什么营养物质，鲜枣是最多富含营养物质的水果。不过枣类食物的热量非常高，不适合减肥人群的长期食用。不过橘类、香梨以及苹果等三种水果的营养物质与营养价值都比较均衡，更为适合大多数人。所以说这类水果性价比比较高，马这些就对了那么水果应该如何挑选呢：从外观、气味、手感、品种等多个的角度可以挑到最好吃的怎么吃：从清洗、去皮、吃法、存储、营养、功效、禁忌等几个方面，可以让我们吃的放心、吃的舒心
