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麦子
夏季是水果大量上市的季节，而且品类繁多，但因大多水果含糖量较高，令很多糖尿病患者望而却步。其实，糖友想完全“戒掉”水果是不可能的，医生也不建议这样做，毕竟水果中含有大量糖友需要的营养元素。糖尿病患者是可以吃水果的，只不过要掌握一点技巧，这期跟大家讲解一下怎么吃水果。
1糖尿病患者吃水果要根据血糖情况由于水果含糖量较高，一般医生都建议糖尿病患者 在自身血糖控制良好的情况下再食用水果。虽然糖友的个体血糖情况不同，但这里大致有一个相对的血糖标准，供大家参考：
血糖控制较好，并长期平稳的糖友，如空腹血糖6mmol／l，餐后2小时血糖在8mmol／l以下，可以选用一些含糖量较低、升糖指数较低的水果。这个标准对年龄较大的糖友可以适当放宽标准，若空腹血糖小于8mmol／l，餐后2小时血糖小于10mmol／l即可。
血糖高、且血糖长期不稳定的糖友，一般不建议食用水果，只有等血糖平稳之后再吃吧。不过，倒是可以吃点儿西红柿，能补充水分，满足一些营养需要。
2糖友记住吃水果的3个原则糖友吃水果有技巧，要记住三个原则： ，注意每天的摄入总量；第二，选好进食时间；第三，就是选好种类。大家可以参考这个视频。这里着重讲一下，如何选择水果种类。按照含糖量多少，水果可以分为低糖分水果、中糖分水果和高糖分水果。首先，高糖水果肯定不适合糖尿病人食用，血糖控制不太好的糖友，可以适当吃一点儿低糖水果，这类水果是糖尿病患者的 。对于那些血糖控制较好的糖友，可以吃一些中、低糖的水果，但不能过量。低糖水果有牛油果、桃子、杨梅、草莓、柠檬、柚子、苹果、樱桃、橙子、菠萝、枇杷，克中含糖量少于10克。中糖水果有梨子、荔枝、、柿子、桂圆、芒果、火龙果、香蕉和山竹，克中含糖11-20克。高糖水果有甘蔗、哈密瓜、冬枣，克中含糖超过了20克。另外，一切果脯、果干等食物，如蜜枣、葡萄干等，糖友都不要吃，这些食物含糖量非常高，升糖指数远比高糖水果高得多，无论血糖控制好坏，远离这类食物都是明智的选择。总之，糖尿病饮食的技巧还有很多。学习这方面的知识对控制病情只有好处没有坏处，希望糖友不断充实自己，帮助别人的同时也能帮助更多的糖友加入控糖大*中来，一起获得健康。——————————医食参考杂志社出品
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