刘云涛 https://wapyyk.39.net/doctor/694303.html
“首夏犹清和，芳草亦未歇。”不经意间，夏天已经到来。晴空万里，夏花清雅，时鲜上桌，缤纷的果蔬，光是看着就让人心情大好！我能想到的对夏天最美好的形容，就是宫崎骏镜头里的夏天，远离城市喧嚣，树荫小溪，咬一口刚刚冰过的瓜果，沁人心脾。夏意渐浓，天气渐热，餐桌上的食物也逐渐变得清凉起来，爽口开胃的凉拌菜、脆甜多汁的冰西瓜、消暑降温的清凉冷饮。
今天给大家做一份水果沙拉——维C王水果沙拉；研究表明，同样的分量，如果能搭配不同种类的水果吃，比吃单一的水果摄取的营养素更丰富、吸收效果更好。因此，做水果沙拉不失为一个让人千方百计吃更多水果的好方法。水果沙拉低脂、低热量却富含维生素和果胶，而且吃完后有饱腹感，被人们奉为减肥圣品。
材料：甜橙2个，苹果1个，樱桃6个，柠檬片3片，草莓3个，酸奶50毫升。
制作：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。
功效分析：以上水果均是水果当中名副其实的维C王，兼具减肥和美容的两大效果，抗氧化、防衰老、美白效果卓越，其中草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃；柠檬可以消脂，常吃一定可以拥有杨柳扶风小蛮腰！由于沙拉中有柠檬，柠檬是一种感光水果，所以白天不能吃。
自制沙拉酱
食品用料：哈密瓜1个、提子克、火龙果1个、橙子1个、猕猴桃1个、酸奶1杯。
制作方法：将哈密瓜对半切开，剔去瓜子再切成小块。
提子洗净择成粒火龙果对半切开，用挖球器挖成小球。
橙子去皮，猕猴桃去皮切成片。放入核桃仁（依据自己的口味适当的添加）
友情提示
水果沙拉一般含糖量较高，糖尿病人不宜食用。沙拉偏凉，肠胃不适者不宜食用。
