北京中科忽悠 http://pf.39.net/bdfyy/zjdy/161222/5131648.html刚刚结束了为期7天的国庆节，今年是祖国母亲70周年华诞，聚会特别多，前2天大学同学聚会，后5天闺蜜聚会，两边的家庭成员聚会，那真是觥筹交错，大鱼大肉，美味佳肴它一刻也不停歇啊，每天都在吃吃吃，喝喝喝，平常特别注意饮食习惯的小编也是盛情难却，一不留神就放纵了一下自己，吃着高热量的食物，但不得不说是真香，节后回来感觉整个人都胖了一圈，可不就得想办法减膘了。虽然说秋天有的地方有“养秋膘”的说法，但作为一个爱美的女生，还是希望在现在天气微凉的情况下，腰间不要有讨厌的肉肉。有的朋友们可能会说，少吃点，节下食，没一段时间就瘦下来了，但在此小编不得不再次提醒各位亲们，都年了，赶紧扔掉节食减肥这些不切实际的想法吧，最好的方法永远是从源头上来解决，那就是饮食和运动，饮食上控制热量，排宿便，秋天常吃这菜，10分钟做好，排出体内垃圾，美颜抗衰老，皮肤水嫩。我们都知道，一到逢年过节，大家就会控制不住的吃吃吃，特别是在有大量聚会的情况下，觥筹交错间不经意的就会吃下去大量的食物，高频次的吃喝，肠胃休息的不够，造成大量的食物堆积的情况，很容易会产生便秘啊，消化不良这些，所以我们节后就要控制一下食物的摄取了，多吃一些低脂低卡的食物，特别是一些膳食纤维含量丰富的蔬菜，将体内的垃圾及时的排出，不让身体重复地去吸收，自然而然的体重就会减轻了，节后多吃“它”，排出黑宿便，腰细了，皮肤细嫩水润不长斑。今天给大家推荐的是一道简单快手的沙拉拼盘，用到了圣女果、黄瓜和秋葵，圣女果又叫小西红柿，比普通番茄的维生素含量更高，口感酸甜适口，搭配黄瓜和秋葵一起拌，颜色非常的好看，黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪；秋葵的膳食纤维含量很是丰富，还含有大量的维生素C，将它们做成沙拉拼盘经常吃，能保持肠道通畅，不便秘，然后整个人都会更加的健康。首秋初时节正是秋葵新鲜上市的时间，所以第一步当然是准备好新鲜的食材，我们去菜市场等地买回8-10个圣女果、一根黄瓜、6-8个秋葵，适量的沙拉酱和一点点食盐；第二步是对食材的处理，将黄瓜、圣女果和秋葵分别用清水冲洗干净，秋葵表面有很多细密的绒毛，最好是用淡盐水简单浸泡一下再用清水冲洗，然后将圣女果一切两半，秋葵改切斜刀，黄瓜间隔削掉一部分表皮切成滚刀块；准备一个拌沙拉的大盆，将洗净切好的圣女果和黄瓜放进去，然后起锅倒入适量的清水，调入3g左右的食盐，大火煮开后下入秋葵快速焯煮30秒左右，然后捞出过一下凉水后沥干加入盆里挤上适量的沙拉酱拌匀后即可食用。注意事项：秋葵现在正是大量上市的时候，所以非常的经济实惠，大家挑那种看起来颜色翠绿，表面有细密的绒毛，然后捏起来软嫩嫩的，不要拣选表皮生硬，色泽发黄的秋葵，这样的秋葵就有点老了，口感各方面都不好。没有什么复杂的操作，就是买好了新鲜的食材，然后简单的处理下切块放一起，用沙拉酱拌好了就能吃了，属于一种蔬果类的沙拉拼盘，食材是可以根据大家的喜好来搭配的，还可以加入生菜、苹果、哈密瓜之类的。好久没有给大家带来新的分享了，很是想念大家，希望这次的文章能对各位小伙伴有帮助，另外欢迎大家留言评论和转发。
