很多减肥的妹子都喜欢拿水果来充饥，毕竟相比于其他的食物，水果天生就是既可以饱腹而且热量又低。但是你说吃水果就能瘦的，小编就不服气了，谁说只吃水果能减肥了！
今天就跟着小编的步伐，了解一下关于水果的各种大忌！~
一、热量
热量就是我们每天获取的能量，当热量的摄入小于消耗的时候，就是减肥变瘦的开始。我想，这个基本的道理，大家多少还是有所了解的。
通常我们说，有一些食物吃了容易瘦，原因是这种食物的热量低，吃了之后可以产生饱腹感，又不至于吸收过多的热量。
举个例子，在减肥期间建议选择苹果、橙子、圣女果之类，都是热量偏低的食物。而榴莲、芒果则建议少吃或不吃，因为热量还是很多的。
二、含糖量
想要减肥就一定要避开那些令人讨厌的糖，对于糖的判断，很多人喜欢用是不是甜的来判定。然而糖都是甜的么？答案是否定的。
人体对于甜的判定和水果本身的含糖量不一定相等。我我们知道的，水果中含有果糖、蔗糖、葡萄糖，但人体对于他们的感知顺序却不是同样的：果糖蔗糖葡萄糖。也就是说，三种不同相加的糖分，决定了最终食物的甜度差异。
PK让我们再举一个例子，在水果中，很多人觉得甜腻的哈密瓜要比水润可口的梨子甜的多，但是实际上，哈密瓜（7.7%）的含糖量要低于梨（10.2%）的含糖量。
三、GI指数
前两点相信大家都蛮容易GET到，但什么叫做GI指数，听起来有点陌生。其实GI指数就是升糖指数，就是指摄入该食物后，人体内血糖升高幅度的大小。
GI指数高幅度越大就越容易引起胰岛素分泌过度，给胰脏带来沉重的压力，继而引发肥胖。想要控制肥嘟嘟的肉肉，就要先从控制血糖着手。一般减肥的人建议食物GI指数控制在40以下哦！
当然来，图表只是给大家作为参考。水果GI指数经常会根据不同季节、产地、品种发生变化，还是多少有所差异的。
所以说减肥期间，就算是要选择水果，也要选择糖分较低的来吃。那些高糖的水果就算是再喜欢，也要放一放，毕竟特殊时期特殊对待嘛！
小编提醒大家
减肥时候光吃水果其实是不健康的
长期只吃水果
身体会处于蛋白质摄入不足的状态
很容易引发新陈代谢紊乱
甚至出现
失眠、多梦、掉发、皮肤松弛等严重问题
建议营养搭配控制饮食
为了快速瘦身增强代谢效率
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